Cuando se combinan no solo brindan un desayuno rapido y rico en nutrientes sino que tambien apoyan eficazmente el proceso de perdida de peso.
Segun la Harvard School of Public Health la avena contiene muchos beta-glucanos un tipo de fibra soluble que ayuda a crear una sensacion de saciedad durante mucho tiempo ralentizando la absorcion de azucar y reduciendo los antojos. El platano es rico en potasio vitamina B6 junto con una cantidad moderada de azucar natural que ayuda a complementar la energia sin causar acumulacion de grasa.
La nutricionista Julie Upton (EE. UU.) dijo: 'Cuando combinas avena y platano tienes una comida rica en fibra y antiacidos. Esto ayuda a controlar el azucar en sangre y al mismo tiempo promueve el proceso de quema de grasa en el cuerpo'.
Un tazon de gachas de avena cocida con platanos maduros o un vaso de batido de avena pueden convertirse en una excelente opcion para el desayuno o la merienda. Esta combinacion no solo reduce la sensacion de hambre sino que tambien proporciona energia estable para mantener el movimiento durante todo el dia.
Para optimizar la eficacia de la perdida de peso los expertos recomiendan limitar el azucar o la leche condensada al procesar. En cambio puede complementar con semillas de chia canela o un poco de yogur sin azucar para aumentar el sabor y el valor nutricional.
Combinar avena y platano junto con una dieta equilibrada y ejercicio regular ayudara a controlar el peso de manera efectiva y aun asi garantizara que el cuerpo tenga suficientes nutrientes. Este es el secreto para perder peso de forma sostenible segura y adecuada para muchas edades.
