Segun Healthline y Medical News Today el principio del menu de 7 dias es priorizar las verduras y frutas bajas en azucar los cereales integrales la combinacion de proteinas magras y minimizar los carbohidratos refinados y los dulces junto con los alimentos rapidos. Esto no solo promueve la quema de grasa sino que tambien ayuda a que el higado y los riñones funcionen mas suavemente.
Dia 1: Centrate en frutas frescas como manzanas naranjas pomelos sandias. Evita los platanos porque contienen muchas calorias.
Dia 2: Las verduras de hoja verde son las principales se pueden cocinar en hervir o en ensalada con un poco de aceite de oliva.
Dia 3: Combinar verduras y frutas complementar con una variedad de nutrientes mantener una energia estable.
Dia 4: Complementa con platanos y leche sin azucar para ayudar a proporcionar el potasio y el calcio necesarios al cuerpo.
Dia 5: Come arroz integral o avena combinado con carne magra (caballos pescado) acompañado de muchas verduras.
Dia 6: Aumentar la proteina de la carne magra y los huevos reducir la cantidad de carbohidratos y mantener las verduras.
Dia 7: Come gachas de avena o sopa de verduras con frutas bajas en azucar como kiwis y fresas.
Los expertos enfatizan que es necesario beber suficientes 2–2 5 litros de agua al dia se puede complementar con te verde o jugo de limon diluido para ayudar a quemar grasa. Paralelamente hacer ejercicio ligero durante 30 minutos al dia ayudara a que la eficacia de la perdida de peso sea mas sostenible.
Sin embargo la dieta de 7 dias no debe prolongarse continuamente sino que debe ajustarse a la condicion fisica de cada persona. Las personas con enfermedades cronicas deben consultar a un medico antes de aplicarla.
