Mientras tanto la ciencia de la nutricion moderna afirma que comer bien y a tiempo no solo ayuda a perder peso eficazmente sino que tambien garantiza la energia y la nutricion necesarias para las mujeres despues del parto. La carne magra los huevos las aves las semillas los productos lacteos ayudaran a mejorar la salud y la produccion de leche.
Segun la investigacion comer lo suficiente en horarios fijos ayuda a estabilizar el ritmo circadiano y las hormonas especialmente la insulina una hormona estrechamente relacionada con el proceso de almacenamiento de grasa. Cuando se come a tiempo el cuerpo metaboliza mas facilmente la energia reduce la sensacion de hambre y evita los bocadillos incontrolables una causa comun de aumento de peso.
Ademas de eso comer abundantemente con alimentos saludables ricos en fibra proteinas y buenas grasas ayuda a mantener la sensacion de saciedad durante mas tiempo reduciendo asi la cantidad de calorias ingeridas durante el dia sin necesidad de ayunar.
Las mujeres despues del parto que comen tres comidas principales y dos comidas secundarias con alimentos equilibrados pueden perder entre 1 5 y 1 kg al mes manteniendo suficiente leche para amamantar.
Mas importante aun comer a tiempo ayuda a restablecer el reloj biologico del cuerpo despues del parto algo que se ve alterado por el cuidado del bebe. Un ciclo de alimentacion regular apoyara el sueño mejorara el estado de animo y aumentara la eficiencia del metabolismo.
Comer bien y a tiempo no solo es un principio de alimentacion saludable sino tambien una solucion cientifica y sostenible para que las mujeres posparto recuperen su figura sin afectar su salud y la del bebe.
