Los ejercicios musculares son una forma de ejercicio de alta intensidad por lo que consumen muchos carbohidratos. Sin embargo no solo se detiene ahi cualquiera que haya levantado pesas sabe que el cuerpo se calentara despues del ejercicio. Este es el fenomeno del consumo excesivo de oxigeno despues del ejercicio (EPOC).
Durante el entrenamiento muscular el cuerpo cae en un estado de falta de oxigeno y falta de energia. Despues de detener el entrenamiento para compensar el cuerpo debe aumentar la respiracion y el metabolismo lo que hace que la cantidad de oxigeno consumido sea mayor de lo normal. Este proceso es similar al entrenamiento aerobico y al mismo tiempo ayuda a seguir quemando grasa incluso despues del descanso.
Ademas al hacer ejercicio el cuerpo secreta adrenalina y hormonas del crecimiento dos factores que ayudan a aumentar la velocidad de quema de grasa. En otras palabras despues de una sesion de entrenamiento muscular el cuerpo todavia mantiene el estado de quema de energia como si estuviera haciendo ejercicio aerobico durante un largo periodo de tiempo.
Toques en el pecho
Este es un ejercicio para entrenar los musculos abdominales inferiores y la pelvis la cintura un grupo muscular importante que ayuda a levantar las caderas y mejorar la figura abdominal.
Como hacerlo:
Sientate con las piernas cruzadas ligeramente hacia arriba y hacia atras con las manos apoyadas para mantener el equilibrio. Levanta las piernas del suelo firmemente los musculos abdominales inferiores sujeta la barbilla ligeramente.
Cuanto mas se acerquen las piernas al suelo mayor sera la presion sobre los musculos abdominales. Al exhalar levante la espalda y arrastra las rodillas juntas hasta que los muslos esten angulosos con el suelo.
Repite continuamente tratando de mantenerlo hasta el final del poema sin rendirse a mitad de camino.
