Para mejorar la resistencia a la empuñadura despues de los 55 años comience centrandose en la tecnica en lugar del numero de repeticiones. Manten los brazos anchos sobre los hombros tensa los musculos abdominales y manten el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones.
Baja lentamente hasta que los pechos esten cerca del suelo y luego levanta la persona de forma controlada. Cuando te sientas cansado debes descansar brevemente en lugar de dejar que la postura se desvie.
Simplemente comenzando con 5 empujes al dia has creado una base mas solida de lo que mucha gente piensa. Despues de un mes la resistencia mejorara el cuerpo se volvera mas firme y progresara.
Ademas del levantamiento de pesas debes hacer planchas y levantamientos de pesas individuales para aumentar la fuerza del grupo muscular de apoyo. Realiza alternadamente levantamientos de pesas en angulo recto y levantamientos de rodillas y posturas estandar para mejorar la resistencia y la seguridad. Cada semana intenta levantar de 1 a 2 levantamientos basicos mas y sigue tu progreso. Con paciencia y determinacion superaras los limites antiguos y mantendras la fuerza incluso despues de los 55 años.
