Despues de haber tomado la iniciativa del movimiento de empujon basico aumentar la intensidad y diversificar el ejercicio es la forma mas eficaz de evitar el estancamiento y mantener la motivacion. Cada variante de empujon trae diferentes desafios desde apoyar a las personas nuevas mas facilmente hasta aumentar la dificultad para los practicantes avanzados.
Al combinar de forma flexible estas variaciones durante el entrenamiento seguiras desarrollando fuerza y mejorando la resistencia sin sentirte exhausto.
Bloqueo de empuje y inclinacion
Este ejercicio ayuda a reducir la carga sobre el cuerpo y al mismo tiempo te ayuda a mantener la tecnica correcta y controlar mejor los movimientos.
Evita el empujon con las rodillas
Este ejercicio ayuda a construir una base de fuerza y tecnica es una opcion adecuada para aumentar gradualmente el numero de repeticiones antes de pasar a inhalar tierra basicamente.
Bloqueo de empuje con pesas
Aumentar la resistencia colocando pesas en la espalda ayuda a aumentar la dificultad y estimula el desarrollo mas eficaz de los musculos del pecho hombros y manos posteriores.
Bloqueador plyometric
Repite varias veces para desarrollar la potencia la velocidad y la explosividad de la parte superior del cuerpo.
