El té de manzanilla es una bebida adecuada después de la cena gracias a que contiene el ingrediente activo apigenina, un antioxidante que puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar la calidad del sueño y ayudar al cuerpo a relajarse y controlar el estrés.
Para aprovechar al máximo estos beneficios, puedes aplicar algunas de las siguientes notas:
Beber 30-60 minutos antes de acostarse
Se debe beber una taza de té de manzanilla 30 - 60 minutos antes de acostarse. Mantener este hábito todas las noches puede ayudar al cuerpo a recibir señales de relajación, lo que facilita conciliar el sueño.
Remojar el té durante 5-10 minutos
Se debe remojar el té de manzanilla durante al menos 5 minutos y no más de 10 minutos para que los compuestos beneficiosos, especialmente la apigenina, se extraigan mejor en el agua, ayudando a maximizar el valor de la taza de té.
Disfruta puro o agrega un poco de limón.
El té de manzanilla tiene un sabor suave, por lo que se puede beber puro. Si desea aumentar el sabor, puede agregar un poco de jugo de limón fresco.
En caso de que le guste el sabor dulce, solo debe agregar una pequeña cantidad de miel para limitar la cantidad de azúcar añadida, ayudando a que la bebida aún conserve sus beneficios para la salud.
