Si el estreñimiento te hace sentir cansado es posible que estes pasando por alto una solucion muy simple que es ajustar la postura al sentarte al ir al baño.
Este es un consejo compartido por el gastroenterologo Joseph Salhab que trabaja en Davenport Florida EE. UU.
Segun el Dr. Salhab muchas personas suelen inclinar la espalda o agacharse al sentarse en el inodoro. Sin embargo esta forma no siempre ayuda a salir.
Al levantar los pies o apoyar las rodillas el cuerpo cambiara a una postura de sillon natural que es la postura ideal para ayudar a orinar mas facilmente.
Elevar las piernas ayudara a relajar los musculos del recto y a mantener el angulo pelvico recto. Gracias a ello las heces se mueven mas suavemente y mucho mas rapido' explico el Dr. Salhab.
El Sr. Salhab enfatizo que este pequeño cambio puede ayudar a que el proceso de eyaculacion sea completo reduciendo la presion sobre el cuerpo.
Los expertos tambien señalan que las personas que sufren de estreñimiento frecuente enfermedad de estomago o tienen que usar mucha fuerza al ir al baño se beneficiaran en gran medida de esta postura.
Colocar un pequeño taburete delante del inodoro no solo ayuda a apoyar las piernas sino que tambien ayuda a que la columna vertebral se sienta comoda manteniendo la postura correcta de sentarse boca arriba.
No necesitas equipos caros solo una silla sencilla en casa es suficiente' señalo el Dr. Salhab.
Ademas de cambiar de postura los medicos tambien recomiendan a las personas mantener una dieta rica en fibra beber suficiente agua y hacer ejercicio regularmente para apoyar el sistema digestivo.
Mas importante aun evitar el uso excesivo de la fuerza al ir al baño no solo ayuda a reducir el estreñimiento sino que tambien limita las complicaciones y previene que la enfermedad de los calculos empeore.
Esta puede ser la solucion simple segura y economica que te ayuda a superar la obsesion diaria del estreñimiento.
