El higado es el organo responsable de filtrar toxinas metabolizar la nutricion y apoyar el sistema inmunologico. Cuando el higado esta sobrecargado debido a la dieta el entorno o el estilo de vida el cuerpo se cansa facilmente aparece acne y disminuye la resistencia.
Segun Medical News Today con solo mantener algunos habitos sencillos de cuidado del higado todos los dias puedes ayudar a que el higado funcione mejor y prevenir muchas enfermedades.
1. Beber un vaso de agua tibia con limon por la mañana.
El limon es rico en vitamina C y antioxidantes que ayudan a estimular la produccion de ulceras ayudando al higado a descomponer grasas y eliminar toxinas. El agua tibia ayuda al cuerpo a absorber mas rapido y a iniciar el sistema digestivo.
2. Realiza 5 minutos de ejercicio de respiracion profunda.
La respiracion profunda ayuda a aumentar la cantidad de oxigeno en la sangre promover la circulacion y reducir la presion sobre el higado. Este habito tambien ayuda a relajar el espiritu y reducir el estres un factor indirecto que afecta la salud del higado.
3. Come una porcion de verduras o frutas frescas.
Las verduras de hoja de cai (bong cai xanh y cai xoan) las brotes de cai duong las zanahorias y las frutas como el pomelo y la manzana contienen compuestos que apoyan el crecimiento de enzimas hepaticas promoviendo un poderoso proceso de desintoxicacion y antioxidante.
4. Beber suficiente agua durante el dia
El agua es un factor importante que ayuda al higado a eliminar toxinas a traves de la orina. Mantener 1 2 litros de agua al dia ayuda al higado a funcionar sin problemas y reduce el riesgo de acumulacion de toxinas.
5. Evitar el alcohol y los alimentos procesados
Limitar la ingesta de sustancias que ejercen presion sobre el higado ayudara a este organo a tener condiciones para recuperarse por si mismo y realizar bien su funcion de desintoxicacion.
Mantener estos habitos solo toma unos 10 minutos al dia pero aporta grandes beneficios para la salud del higado. Esta es una forma sencilla economica pero eficaz a largo plazo.
