Dulce refresco sin azucar: poco beneficioso y mucho daño
Muchas personas eligen los refrescos dieteticos porque piensan que'sin azucar y sin calorias' sera mejor. Pero en realidad la mayoria de estas bebidas contienen edulcorantes artificiales y acidos que pueden tener efectos adversos en los dientes los riñones el corazon y el metabolismo del cuerpo.
El Dr. Aviv Joshua MSc. RDN experto en nutricion del Centro de Salud Comunitaria de California (EE. UU.) opina: 'El agua dulce de dieta no es inofensiva. Su uso diario hace que el cuerpo se vea presionado por artificiales edulcorantes y acidos que afectan a largo plazo el metabolismo y la salud cardiovascular'.
Incluso sin azucar los refrescos dieteticos todavia contienen acido folico y acido citrico dos sustancias que pueden erosionar el esmalte dental con el tiempo. El esmalte dental se debilita gradualmente lo que hace que los dientes se hinchen facilmente se agrieten y cambien de color.
No solo se detiene en los dientes y la boca muchos estudios tambien han demostrado la relacion entre beber refrescos y hacer dieta regularmente con el riesgo de hiperglucemia y la disminucion de la sensibilidad a la insulina. Beber solo una lata por semana tambien ha relacionado con un aumento del 67% en el riesgo de diabetes tipo 2.
Impacto en los riñones la presion arterial y el ritmo cardiaco
El riñon es un organo que se ve muy afectado por los refrescos dieteticos. Los edulcorantes sinteticos pueden aumentar la presion sobre el riñon lo que conlleva un riesgo de disfuncion al consumir mas de dos porciones al dia. Las personas que consumen muchos refrescos dieteticos tambien son propensas a la presion arterial alta y la diabetes dos factores principales que causan enfermedades renales.
El aumento de la presion arterial tambien es un riesgo que se ha registrado. Cada porcion de refresco dietetico al dia puede aumentar en aproximadamente un 9% el riesgo de presion arterial alta. Se cree que algunas sustancias refrescantes como el aspartamo tambien causan inflamacion dañan los vasos sanguineos y rompen el mecanismo natural de regulacion de la presion arterial.
Para el sistema cardiovascular los estudios demuestran que beber mas de 2 litros de refresco dietetico por semana puede aumentar el riesgo de arritmias cardiacas especialmente arritmias ortopedicas. Los expertos creen que los cambios en el sistema bacteriano intestinal causados por los edulcorantes artificiales pueden afectar indirectamente el ritmo cardiaco y la salud cardiovascular.
¿Cuanto es demasiado y que se puede reemplazar?
Actualmente no hay una recomendacion oficial sobre el limite para beber refrescos de dieta. Sin embargo la cantidad permitida de aspartamo por la FDA es de 50 mg/kg de peso corporal al dia equivalente a 9 - 14 latas de refrescos de dieta para personas que pesan 68 kg. Sin embargo los expertos coinciden en que el uso diario no es recomendable.
En lugar de convertir el agua dulce dietetica en un habito los consumidores pueden elegir alternativas mas saludables como te sin azucar agua filtrada agua alcoholica sin edulcorantes o agua de coco o jugo de frutas frescas.
El Dr. Aviv Joshua enfatizo: 'Si necesitas refrescos prioriza las bebidas naturales. Los edulcorantes artificiales solo deben ser una opcion temporal no una solucion a largo plazo'.
Los refrescos dieteticos no son enemigos pero ciertamente tampoco son un buen compañero para la salud si los bebes todos los dias. Elegir la bebida adecuada ayudara a proteger los dientes los riñones el corazon y el metabolismo factores importantes de un cuerpo sano.
