Papaya
En la lista de frutas bajas en calorías está la papaya, 100g/27 calorías. La papaya no solo tiene efectos laxantes, ayuda a la digestión, sino que también tiene la capacidad de descomponer proteínas, azúcar y grasas gracias al componente enzima papaína que contiene la fruta. Por lo tanto, esta es la fruta ideal para las personas que están en una dieta para perder peso.
Sandía
Si quieres perder peso o tienes diabetes, puedes elegir sandía en tu dieta diaria porque la sandía tiene un bajo contenido calórico, solo 100 g/30 calorías. Además, esta fruta es muy rica en licopeno, un ingrediente activo que tiene el efecto de prevenir y minimizar los problemas cardiovasculares y el cáncer.
Pomelo
En la dieta y la pérdida de peso, no se puede ignorar el pomelo. Porque esta fruta tiene un bajo contenido calórico, 100 g/39 calorías; y tiene un efecto laxante, apoyando la prevención y el tratamiento del estreñimiento. Con el pomelo, puedes comerlo directamente o exprimirlo para obtener jugo, ambos son muy deliciosos.
Fresas
Esta es una de las frutas bajas en calorías más queridas por muchas personas. En consecuencia, en 100 g de fresa hay 39 calorías, que se consideran relativamente bajas. Además, la fresa también aporta muchos beneficios al sistema digestivo gracias a su riqueza en fibra. Al mismo tiempo, esta fruta también tiene el efecto de refrescar la sangre y eliminar el calor.
Uvas
La cantidad de calorías en la uva también es relativamente baja, 100 g/43 calorías. Además, la uva también contiene un alto contenido nutricional con una serie de vitaminas (vitaminas del grupo B, vitamina C) y minerales (calcio, fósforo, hierro, caroteno, niacina,...), que tienen el efecto de fortalecer la inmunidad y complementar el qi y la sangre.
Lê
La cantidad de calorías en las peras es "un poco" mayor que en las uvas, pero también se considera bastante baja, 100 g/44 calorías. En particular, las peras contienen un alto contenido de fibra, alrededor de 5 g/fruta, por lo que ayudan a mejorar la actividad del peristaltismo intestinal y apoyan la pérdida de peso y el mantenimiento de la figura.
Manzanas
Al igual que las peras, las manzanas también son frutas bajas en calorías que siempre están en el menú de las personas que pierden peso porque, además de su bajo contenido calórico, 100 g/52 calorías, las manzanas también son ricas en fibra. Por lo tanto, comer manzanas enteras o prensadas para obtener jugo para beber todos los días te ayudará a mantener una figura delgada, sin preocuparte por ganar peso.
Kiwi
El contenido calórico del kiwi es de 100 g/60 calorías. Los estudios demuestran que los componentes nutricionales del kiwi aportan muchos beneficios para la salud, no solo ayudan a perder peso, sino que también controlan el azúcar en sangre y mejoran la salud intestinal. Puedes comer kiwi entero o mezclarlo con yogur o ensaladas.
