Correr ayuda a quemar grasa mas rapido gracias a los efectos despues del ejercicio
Segun Yash Aggarwal un experto en culturismo en Nueva Delhi (India) correr es un ejercicio de alta intensidad que ayuda al cuerpo a quemar casi el doble de calorias que caminar durante el mismo tiempo. “Cuando corres el ritmo cardiaco aumenta mas rapido el cuerpo se ve obligado a utilizar la grasa almacenada como energia. Este deficit calorico continuo ayuda a reducir la grasa especialmente en el abdomen el lugar mas dificil de reducir'.
No solo se detiene cuando termina la sesion de entrenamiento sino que correr tambien crea un 'efecto de quema posterior' (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption EPOC) lo que hace que el cuerpo siga consumiendo energia durante horas despues para recuperar los musculos. Esto hace que correr se convierta en un metodo de reduccion de grasa abdominal mas rapido y eficaz que caminar.
Un estudio publicado en la revista Nghien cuu Suc manh va The luc tambien señalo que los corredores pueden quemar el doble de calorias que los caminantes al tiempo que mejoran la salud cardiovascular aumentan la resistencia y ayudan a controlar mejor el peso.
No todo el mundo es adecuado para correr pero caminar rapido sigue siendo efectivo si se es persistente.
Aunque es muy eficaz correr es un ejercicio de fuerte impacto que puede ejercer presion sobre las rodillas las caderas y los tobillos. El Sr. Yash Aggarwal señalo: 'Los principiantes los ancianos o las personas con problemas articulares deben comenzar gradualmente. Comience con movimientos precisos elige buenos zapatos de carrera y relaja los musculos despues de correr para evitar lesiones'.
Si sientes que correr es demasiado fuerte caminar rapido o alternar caminar es una opcion segura que aun ayuda a consumir energia significativamente. Ambas formas aumentan el metabolismo reducen la grasa y mejoran el espiritu. Un estudio de la Asociacion de Cardiologia Preventiva de Estados Unidos tambien afirma que mantener una actividad fisica regular ya sea caminar o correr es el factor mas importante para ayudar a reducir la grasa abdominal y mejorar la salud a largo plazo.
Ningun ejercicio es un milagro. El secreto es ser persistente regular y combinarlo con una dieta equilibrada. Entonces tanto correr como caminar te ayudaran a lograr el cuerpo deseado' enfatizo el experto Aggarwal.
