Expertos extranjeros en el campo de la nutricion como grupos de investigacion en centros de medicina y estilo de vida en Estados Unidos y Europa coinciden en que la mejor manera de apoyar al higado es reducir la carga sobre este organo combinando con mejorar la capacidad de autodeposicion inherente del cuerpo.
La accion mas sencilla pero util es beber suficiente agua. El agua ayuda a mantener la circulacion sanguinea y ayuda al higado a filtrar toxinas de forma mas fluida. Muchos expertos enfatizan que beber demasiado agua hace que el higado se sobrecargue y ralentice el proceso metabolico.
Un siguiente habito muy valorado es aumentar el ejercicio ligero todos los dias. Segun expertos en nutricion internacionales la actividad fisica ayuda a mejorar la circulacion reducir la grasa visceral el factor que ejerce presion sobre el higado y aumenta el riesgo de higado graso. Solo 20–30 minutos de caminata despues de la cena tambien aportan beneficios claros.
Complementar con verduras y fibra en las comidas es una medida sencilla pero eficaz a largo plazo. Los expertos extranjeros dicen que la fibra ayuda a reducir la absorcion de grasas y apoya que el intestino funcione bien reduciendo asi la carga sobre el higado en el proceso de procesamiento nutricional.
Ademas limitar el alcohol la cerveza y los alimentos grasos es un consejo repetido por la mayoria de los expertos en el mundo. Cuando el higado no tiene que procesar grandes cantidades de grasa saturada o alcohol la capacidad de recuperacion y desintoxicacion natural del higado mejorara inmediatamente.
Aunque el higado es capaz de desintoxicarse por si mismo mantener habitos saludables todos los dias sigue siendo la clave para ayudar a este organo a funcionar de manera eficiente y sostenible.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
