La desintoxicacion del higado adecuada no necesita "desintoxicacion dura", solo 6 habitos son suficientes
1. Beba suficiente agua, la primera clave para que el higado funcione bien
El agua es un ingrediente indispensable en el proceso de desintoxicacion del higado. Cuando bebe suficientes 2 a 2.5 litros de agua al dia, los riñones eliminaran facilmente los desechos a traves de la orina, mientras que el higado es apoyado para eliminar las toxinas durante el metabolismo. Aquellos que se preguntan que higado y riñon deberian beber, la primera respuesta es: agua pura.
2. Aumente verduras verdes, frutas y alimentos ricos en antioxidantes
¿Que comer higado y desintoxicacion de riñon? La respuesta se encuentra en los alimentos que son buenos para el higado y el riñon como la col rizada, el brocoli, los arandanos, las zanahorias. Estos alimentos ricos en flavonoides y polifenoles ayudan a prevenir la inflamacion, proteger el daño del higado y el riñon. ¿Que verduras deberian comer la insuficiencia renal? Priorice las verduras con un indice de potasio bajo como mostaza, repollo.
3. Corte los alimentos procesados, la grasa, el alcohol
Los alimentos procesados, altos en sal y azucares refinados son "cargas" para el higado y los riñones. El alcohol es la principal causa de hepatitis, cirrosis, mientras que la comida rapida y los refrescos aumentan el daño del higado graso y glomerular. Esta es la mejor manera de desintoxicar el higado que muchos expertos recomiendan: reducir el envenenamiento antes de encontrar una manera de liberar.
4. Ejercicio regular: el secreto para enfriar el higado, el tonico del riñon
Solo 150 minutos de ejercicio moderado cada semana, como caminar rapido, la natacion o el yoga, ha ayudado a mejorar la circulacion sanguinea al higado, mejorar la eliminacion de las toxinas a traves del sudor y la orina.
El ejercicio tambien apoya la regulacion de la sangre y el azucar en la sangre, dos factores que afectan directamente la funcion hepatica y renal.
5. Duerme lo suficiente y reduzca el estres
La calidad del sueño es una "medicina gratuita" para ayudar a restaurar el higado, calmar el sistema nervioso y regular endocrino. El estres prolongado aumenta la hormona del cortisol: inflamacion y daño hepatico. ¿Quieres enfriar el higado, enfriar el riñon del higado? Vaya a la cama antes de las 23 h y mantenga el sueño de 7 a 8 horas al dia.
6. No abuse de los analgesicos, mejore el control de la enfermedad de fondo
Analgesicos no prescritos como el paracetamol, el ibuprofeno puede dañar el higado y reducir la capacidad de filtracion del riñon si se usa una sobredosis. Ademas, el buen control de las enfermedades de fondo, como la hipertension, la diabetes tambien es un factor importante para ayudar a eliminar los riñones hepaticos de manera efectiva.
La desintoxicacion del higado no es un viaje de "desintoxicacion duro" como muchos anuncios infundados. Lo que necesita es ser persistente con los habitos cientificos como la alimentacion saludable, el ejercicio, dormir lo suficiente, beber suficiente agua y controlar la enfermedad de fondo. Aquellos que se preguntan que comer bien para los riñones y el higado, la dieta para las personas con insuficiencia renal en etapa final o beber para desintoxicar el higado, comienzan a partir de estos 6 pasos simples en si.
