El jengibre ha sido conocido durante mucho tiempo como un ingrediente familiar en la cocina y la medicina popular. Hoy en dia los estudios cientificos modernos estan demostrando gradualmente el papel potencial del jengibre para apoyar el control de la presion arterial uno de los problemas de salud cardiovascular comunes a nivel mundial.
El Dr. Arno Kroner experto en medicina integrada del Centro Medico UCLA (EE. UU.) dijo: 'Algunos compuestos del jengibre especialmente el gingerol tienen la capacidad de relajar los vasos sanguineos y combatir el oxigeno. Esto ayuda a reducir la presion arterial y contribuye a reducir la presion arterial. Sin embargo el jengibre no puede reemplazar los medicamentos. Los pacientes deben seguir un regimen medico y solo considerar el jengibre como una medida complementaria'.
Nueva investigacion sobre los efectos del jengibre en la presion arterial
Un estudio publicado en 2024 en un grupo de personas de 45 a 65 años con presion arterial alta mostro que el extracto de jengibre puede reducir la presion arterial. Sin embargo los expertos señalan que este estudio es limitado y necesita mas evidencia cientifica solida.
Otras evaluaciones tambien sugieren que el jengibre puede relajar y reducir la inflamacion factores importantes en la prevencion de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Un estudio de 2023 registro que beber te de jengibre diariamente durante ocho semanas ayuda a reducir la presion arterial gracias al gingerol que actua como inhibidor del receptor de ECA.
En particular el uso de jengibre en lugar de sal en el procesamiento de alimentos tambien ayuda a reducir el consumo de sodio una de las principales causas de la hipertension.
Beneficios para la salud y riesgos potenciales al usar jengibre
Ademas del corazon el jengibre tambien se ha demostrado que ayuda a reducir el dolor menstrual limitar las nauseas y apoyar la digestion y combatir la inflamacion. Los consumidores pueden utilizar el jengibre en muchas formas como te en polvo jengibre fresco o jengibre remojado.
Sin embargo las dosis altas de jengibre especialmente los suplementos pueden causar efectos secundarios. El Dr. Kroner advierte: 'El jengibre en dosis altas puede aumentar el riesgo de sangrado afectar el azucar en sangre y causar molestias digestivas. Las personas que estan tomando anticoagulantes las personas con diabetes y las mujeres embarazadas deben tener especial cuidado al usarlo'.
Por lo tanto los expertos recomiendan complementar el jengibre con dosis moderadas en la dieta diaria en lugar de abusar de las pastillas complementarias.
Usar el jengibre de manera razonable para proteger la presion arterial
Para que el jengibre funcione la gente puede preparar te agregar jengibre fresco machacado crujiente a caldos sopas o ensaladas. Combinar con una dieta rica en verduras frutas cereales integrales y bajos en sal ejercicio regular y dormir lo suficiente y controlar el estres ayudara a mantener la presion arterial estable.
El jengibre puede considerarse un 'amigo compañero' natural en el cuidado cardiovascular pero no es una solucion alternativa medica. Las personas con presion arterial alta deben consultar a un medico antes de usar jengibre en grandes dosis o como suplementos dieteticos.
