Despues de los 30 años el cuerpo comienza a desarrollar la distrofia muscular lo que significa que pierde gradualmente la masa muscular. Esta tasa de disminucion ocurre mas rapido despues de los 50 años afectando especialmente las fibras musculares que se contraen rapidamente que juegan un papel importante en la fuerza y la resistencia.
El ejercicio de empujar no solo refleja la fuerza de la parte superior del cuerpo sino que tambien esta relacionado con la coordinacion nerviosa y muscular la capacidad de estabilizar las articulaciones de los hombros y el control del cuerpo. Mantener o mejorar la capacidad de empujar puede ayudar a ralentizar el proceso de deterioro muscular relacionado con la edad. Al mismo tiempo contribuye a reducir el riesgo de caidas mejorar la densidad osea y mejorar la salud cardiovascular.
Las personas de 20 a 30 años suelen alcanzar el nivel de resistencia mas alto entre 45 y 55 veces para los hombres y entre 30 y 40 veces para las mujeres. Aunque el numero de resistencias tiende a disminuir con la edad debido a los cambios fisiologicos naturales mantener o alcanzar los hitos de resistencia despues de los 50 años refleja la fuerza la resistencia y la salud osea.
Para los hombres mayores de 50 años el promedio suele ser de entre 15 y 20 repeticiones de empujon mientras que las personas que alcanzan entre 25 y 30 repeticiones se consideran superiores al promedio. Los hombres que pueden realizar mas de 35 repeticiones consecutivas estan clasificados en el grupo de personas con buena condicion fisica.
En las mujeres de la misma edad el promedio oscila entre 10 y 15 veces. Si pueden realizar mas de 20 veces se considera que estan por encima del promedio y superan el hito de 25 veces seguidas se considera que pertenecen al grupo de buena condicion fisica.
