¿Que es exactamente la terapia de vapor?
La sauna es un metodo para respirar aire calido y humedo basado principalmente en remedios populares que ayudan a reducir la congestion nasal y aliviar las irritaciones del tracto respiratorio superior.
El Dr. Basavaraj S Kumbar medico especialista en Medicina Interna del Hospital Aster Whitefield (India) dijo: 'La temperatura del vapor de agua ayuda a diluir la mucosidad calmando los tejidos inflamados creando asi condiciones temporales para que el aire circule. La humedad del vapor de agua tambien ayuda a aliviar la tos seca'.
El agua tibia no mata las bacterias en la nariz o la garganta pero ayuda a controlar los sintomas de manera efectiva. Hidrata las zonas secas de la piel exhala las picaduras y reduce la irritacion de la garganta brindando comodidad hasta que el cuerpo se recupere por si mismo.
Como realizar correctamente la terapia de vapor
El vapor aporta muchos beneficios pero es necesario hacerlo correctamente para evitar quemaduras o irritacion. El Dr. Kumbar guia:
Preparar agua: Hervir agua caliente lo suficiente para crear vapor evitar hervir demasiado.
Hidromasaje en tazon/caja: Vierte agua caliente en el tazon o caja. Sientate comodamente con la cara apoyada en el tazon manteniendo una distancia segura de 20–30 cm. Usa una toalla para cubrir la cabeza para retener el vapor.
Respiracion lenta y profunda: Realice unos minutos descanse unos segundos si se siente caliente. Repita durante 10–15 minutos.
Si el vapor es demasiado fuerte solo necesitas vaporizar durante 5 minutos para que sea efectivo. No inhalas demasiado calor o superes los limites de tolerancia del cuerpo.
¿Cuanto tiempo se debe vaporizar una vez?
Los adultos pueden xong 2–3 veces al dia descansando unas horas entre sesiones.
Fumar con demasiada frecuencia puede resecar la via nasal y irritar la piel.
Para las personas con enfermedades nasales cronicas o alergias el vaporizador debe combinar beber suficiente agua lavarse la nariz y tratarse segun las indicaciones del medico.
Beneficios de la sauna en invierno
El invierno a menudo hace que el aire se seque lo que empeora los sintomas de resfriados sinusales o alergias. El vapor ayuda a:
Manten humedo el tracto respiratorio reduce la sequedad de la nariz y la garganta.
Dilui la sustancia espesa que ayuda a expulsar la flema.
Reduce las irritaciones causadas por los hornos de calefaccion la contaminacion o el aire frio.
Ayuda a respirar mas facilmente y a dormir mejor.
La sauna no acorta el tiempo de infeccion pero reduce los sintomas rapidamente y crea comodidad instantanea.
Seguridad para niños
Los niños de 7 a 8 años no deben inhalar vapores calientes directamente debido al riesgo de quemaduras.
En cambio enciende el humidificador baña al niño en agua tibia o pon al niño en un baño con vapor suave de la ducha.
Los niños mayores pueden vaporizar bajo la supervision de un adulto.
No añadas aceites esenciales o aceites esenciales al agua de jabon para niños porque el tracto respiratorio sensible es propenso a la irritacion.
Riesgos al inhalar vapor
Si el agua caliente se derrite o se acerca demasiado.
Humedad excesiva: Puede causar enrojecimiento facial tos y mareos.
Humedad de la mucosa: Fumar demasiado puede empeorar la congestion nasal.
Aceite esencial: Puede causar alergias tos irritacion ocular.
Pacientes a largo plazo: Enfermedad respiratoria cardiaca o sinusitis grave deben consultar a un medico antes de la sauna.
Atencion
Las saunas no son un metodo de tratamiento directo sino una terapia de apoyo eficaz en casa para controlar la congestion nasal y los problemas respiratorios de invierno. Ademas muchas personas encuentran que las saunas tambien ayudan a que la piel este mas brillante y aireada aunque estos beneficios aun se estan investigando mas.
