El cilantro no solo es una especia familiar, sino que tambien se utiliza en la medicina tradicional y la nutricion moderna gracias a que contiene muchos aceites esenciales linalool, flavonoides y antioxidantes. Estos ingredientes activos tienen el efecto de calmar el sistema nervioso, reducir el estres, una de las principales causas de insomnio.
Segun el Dr. Michael Breus, experto en sueño estadounidense (Asociacion Americana del Snoring), los compuestos de origen vegetal que ayudan a relajar los nervios pueden ayudar a las personas que tienen dificultades para dormir. "Las hierbas y especias ricas en aceites esenciales naturales, cuando se usan en dosis moderadas, pueden ayudar al cuerpo a cambiar a un estado relajado, creando condiciones para que el sueño llegue de forma mas natural", dijo Breus.
Algunos estudios de nutricion tambien muestran que el cilantro tiene la capacidad de reducir la ansiedad leve, estabilizar el ritmo cardiaco, lo que ayuda a los usuarios a conciliar el sueño y dormir mas profundamente. Ademas, el cilantro tambien ayuda a la digestion, reduce la hinchazon, un factor que a menudo hace que muchas personas se tambaleen por la noche.
La forma de usar cilantro para ayudar a dormir bien es bastante sencilla. Las personas con insomnio pueden usar agua de cilantro hervida, beberla tibia por la noche; o agregar cilantro fresco a sopas, ensaladas, gachas ligeras en la cena. Evita usar demasiado porque el aceite esencial concentrado puede ser contraproducente para las personas sensibles.
Sin embargo, los expertos señalan que el cilantro no es un medicamento para el insomnio. La eficacia suele ser mas evidente en personas con insomnio leve o debido al estres psicologico. El Dr. Chris Winter, neurologo y experto en sueño en los Estados Unidos, enfatiza: "Para mejorar el sueño de forma sostenible, es necesario combinar una dieta razonable, limitar la cafeina, mantener las horas de sueño regulares y hacer ejercicio adecuado".
