Comenzar el dia con un vaso de naranja o una pastilla de vitamina C ya es algo familiar para muchos. Sin embargo, pocos se dan cuenta de que esta simple rutina puede hacer una gran diferencia en la piel si se mantiene regularmente.
Segun el Dr. Whitney Bowe, un famoso dermatologo en Nueva York, autor de "La belleza de la piel sucia", la vitamina C es uno de los antioxidantes mas poderosos que ayudan a la piel contra los radicales libres: el principal culpable que causa el envejecimiento de la piel. "Cuando se complementa en la mañana, la vitamina C promueve la mayor eficiencia para proteger la piel de los efectos de la luz solar y la contaminacion ambiental", enfatizo.
A diferencia de las cremas antienvejecimiento extracutaneas, la vitamina C cuando se toma en el cuerpo ayuda a producir colageno, un componente estructural que ayuda a la piel a mantenerse elastica y suave. Muchas personas piensan que simplemente aplicar la piel exteriormente es suficiente, pero la adicion desde dentro ayuda a nutrir la piel desde el principio, comparte el Dr. Bowe.
Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition tambien encontro que las personas que consumian una dieta rica en vitamina C tenian menos arrugas y menos sequedad en la piel que los que consumian menos vitamina C. Ademas, la vitamina C ayuda a aclarar la piel inhibiendo la enzima tirosinasa, que participa en la formacion de la melanina, que causa la acidez.
Sin embargo, los expertos tambien advierten: la dosis de vitamina C debe ser controlada adecuadamente. Para los adultos, la dosis recomendada promedio es de 65-90 mg por dia, con un maximo de no mas de 2.000 mg. La forma oral complementaria puede tomarse en forma de comprimidos, comprimidos o combinados con alimentos como naranjas, cebollas, kiwis, sopa de cebolla...
Segun la doctora Elizabeth Tanzi, cofundadora de Capital Laser & Skin Care Institute (Estados Unidos): "La vitamina C es el paso ideal para el proceso de cuidado de la piel cada mañana, pero el efecto es evidente cuando se combina con un estilo de vida saludable, una dieta equilibrada y un cuidado de la piel adecuado".
La vitamina C no es una maravilla, pero para la piel, es uno de los nutrientes esenciales para mantener la juventud a lo largo del tiempo. Un pequeño habito de limpieza cada mañana, si se mantiene correctamente, puede crear una piel diferente durante una decada.
