Despierta el cuerpo con luz natural
El entrenador de yoga Anadi Sharma (certificado en India), dice que despertarse con una alarma de sonido fuerte, de repente, envia al cuerpo una señal de reaccion de panico en lugar de la calma que deberia tener.
El cuerpo no se despierta por si mismo, y reemplazar el sonido de la alarma por la luz del sol suave puede proporcionar beneficios de salud a largo plazo.
El entrenador de yoga Sharma explica que la luz solar estimula el cuerpo de una manera natural, ayuda a regular los niveles de cortisol, ayuda a la digestion, mejora el estado de animo y restaura la sensacion de tiempo biologico. Despertar con luz natural tambien ayuda a mantener un ritmo biologico estable, que es fundamental para la energia, la concentracion y la conexion social durante todo el dia.
"Creemos que pulsar el boton de notificacion es una pequeña cosa, pero en realidad es un acto que interrumpe la conexion profunda dentro de nosotros mismos", enfatizo Sharma.
Riesgos para la salud por el abuso de alarmas
El Dr. Sudhir Kumar, especialista en el Hospital Apollo (Hyderabad), quien dirigio el estudio de la Facultad de Enfermeria de la UVA, dijo que el despertar por una alarma puede aumentar la presion arterial en un 74% en comparacion con el despertar natural. Este efecto es mas grave en personas que duermen menos de 7 horas por noche o que tienen un historial de enfermedad cardiovascular.
Advierte que el aumento repentino de la presion arterial puede aumentar el riesgo de ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares. Al mismo tiempo, el Dr. Sudhir Kumar tambien recomienda establecer habitos de dormir y levantarse a la misma hora todos los dias.
Con el tiempo, el cuerpo se despertara de forma natural, ayudandote a comenzar el dia con mas energia y energia.
