Cuando el peso aumenta repentinamente, muchas personas a menudo piensan que la causa proviene de comer o hacer poco ejercicio. Sin embargo, en no pocos casos, este cambio proviene de la acumulacion de agua en el cuerpo, tambien conocida como aumento de peso por retencion de agua.
Segun el Dr. Pooja Pillai, medico internista del Hospital Aster CMI (Bangalore, India), la retencion de agua es un fenomeno en el que el cuerpo retene el exceso de liquido en los tejidos, completamente diferente del aumento de peso debido a la retencion de grasa. Esta condicion suele ser temporal, pero puede causar sensacion de pesadez, hinchazon e hinchazon.
¿Que es la retencion de agua en el cuerpo?
El Dr. Pooja Pillai dijo que la retencion de agua ocurre cuando el cuerpo no elimina todo el exceso de liquido, lo que hace que el agua se acumule en los tejidos. Esto puede provocar un rapido aumento de peso en un corto periodo de tiempo, a menudo acompañado de una sensacion de hinchazon en el abdomen, la cara, los brazos o las piernas. A diferencia de la grasa sobrante, el peso por retencion de agua puede disminuir rapidamente en solo unos dias si se ajusta la dieta y el estilo de vida adecuados.
Causas de la acumulacion de agua
Segun los expertos, la retencion de agua en el cuerpo puede deberse a muchos factores, entre ellos:
Come demasiada sal
No beber suficiente agua
Cambios hormonales durante el ciclo menstrual o la menopausia
Efectos secundarios de algunos medicamentos como medicamentos para la presion arterial, esteroides o pildoras anticonceptivas
Sentarse o permanecer de pie durante mucho tiempo sin moverse
Dieta baja en proteinas
Tension prolongada
Ademas, las enfermedades relacionadas con el corazon, los riñones o el higado tambien pueden causar una retencion de liquido grave y deben ser monitoreadas medicamente.
Signos de reconocimiento de aumento de peso debido a la retencion de agua
Las personas con retencion de liquido a menudo tienen sintomas como hinchazon, hinchazon, sensacion de pesadez y un peso que fluctua rapidamente en los dias. Un signo caracteristico es que cuando se presiona la zona de la piel hinchada, puede dejar una ligera hendidura.
Esta condicion generalmente mejora notablemente cuando se reduce el consumo de sal, se bebe suficiente agua, se hace ejercicio o se descansa razonablemente.
Formas seguras de perder peso por retencion de agua
Para ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de agua, los expertos recomiendan:
Bebe suficiente agua todos los dias para estimular el proceso de excrecion
Limitar los alimentos ricos en sal
Aumentar las frutas y verduras ricas en potasio como los platanos y las espinacas
Manten un movimiento ligero para mejorar la circulacion
Evita sentarte o quedarte demasiado tiempo en un lugar.
Dormir lo suficiente y controlar el estres
Se pueden usar calcetines apretados si las piernas suelen hincharse.
Los pequeños ajustes en la vida diaria suelen ser suficientes para ayudar a que el peso vuelva a la normalidad si la causa es la retencion de agua.
Cuando es necesario ir al medico
El Dr. Pillai recomienda ir al medico si la acumulacion de liquido aparece repentinamente, se prolonga, se vuelve cada vez mas grave o se acompaña de sintomas como dificultad para respirar, dolor en el pecho, fatiga, poca o hinchazon visible en un lado del cuerpo. Esto puede ser un signo de problemas cardiovasculares, renales, hepaticos o trastornos circulatorios que requieren intervencion medica oportuna.
(El articulo es solo para referencia, no reemplaza a la consultoria profesional. Siempre consulte a un medico o profesional medico si tiene alguna pregunta).
