Los ejercicios de bodyweight (que se centran principalmente en el peso corporal) por la mañana seran los mejores cuando seas persistente y tengas objetivos claros. Los ejercicios de bodyweight incluyen levantamiento de pesas estiramientos y planchas.
Debes realizar ejercicios lentos y ritmicos para ayudar a tu cuerpo a recuperarse mejor mejorar el equilibrio y aumentar la fuerza de las articulaciones. Hacer ejercicio regularmente ayuda a apoyar todas tus actividades durante todo el dia.
Concentrate en el control previo
Realiza movimientos lentos y controlados para dominar cada posicion y luego aumenta el numero de repeticiones o la frecuencia de ejercicio.
Respira hondo y uniformemente
Respirar profunda y uniformemente en cada ejercicio ayuda a mejorar la capacidad de movimiento y evita el estres innecesario al moverse.
Haz ejercicio regularmente
Hacer ejercicio de 5 a 10 minutos cada mañana sera mejor que hacer ejercicio durante mucho tiempo pero sin regularidad.
Ajuste apropiado
Cambia la profundidad y el ritmo del ejercicio siempre que las articulaciones esten rigidas o cansadas en lugar de saltarse la sesion de ejercicios por completo.
Combinado con caminar diario
Las sesiones de entrenamiento cortas por la mañana combinadas con la caminata diaria ayudan a mejorar la circulacion sanguinea la salud articular y la recuperacion del cuerpo.
