Sin embargo el estilo de vida moderno con alcohol y cerveza comida rapida y estres prolongado hace que el higado se sobrecargue facilmente. Ademas de una dieta saludable los granos secos especialmente los granos de avena son recomendados por muchos expertos en nutricion como un ayudante natural para ayudar a desintoxicar el higado.
Segun el Instituto Nacional de Nutricion y Salud de EE. UU. (National Institute of Health) las semillas de lino contienen muchos acidos grasos omega-3 glutation y arginina nutrientes que ayudan al higado a eliminar toxinas al tiempo que reducen la inflamacion y mejoran la circulacion sanguinea. “Añadir una pequeña taza de semillas de lino al dia no solo ayuda a mejorar la salud cardiovascular sino que tambien promueve el proceso natural de desintoxicacion del higado' compartio el Dr. David Katz experto en medicina
Ademas algunos estudios internacionales tambien muestran que los compuestos antioxidantes en las semillas de lino pueden reducir el riesgo de higado graso una enfermedad cada vez mas comun en los adultos. No solo las semillas de lino sino tambien otros tipos de semillas secas como el almendras el arandano tambien proporcionan vitamina E y fibra que contribuyen a proteger el higado de los daños causados por los radicales libres.
Sin embargo los expertos señalan que es necesario usar semillas secas a un nivel moderado alrededor de 30 g al dia. Comer demasiado puede causar exceso de energia aumento de peso factores de riesgo que afectan negativamente la funcion hepatica. Al mismo tiempo las personas con enfermedades hepaticas cronicas deben consultar a un medico antes de complementar la dieta.
Se puede decir que elegir alimentos naturales como las semillas secas es una solucion sencilla pero eficaz para mantener la salud del higado. Combinando este habito con una dieta regular reduciendo el alcohol y el tabaco y haciendo ejercicio regularmente el higado se'respirara' mas suavemente lo que ayudara a que el cuerpo este sano y duradero.
