El cafe es una bebida popular para ayudar a despertar y mejorar mental. Sin embargo, segun Harvard Health Publishing, con diabeticos o necesidad de control de azucar en la sangre, beber cafe puede causar ansiedad porque algunos ingredientes en el cafe pueden afectar los niveles de azucar en la sangre.
1. Elige cafe puro, sin azucar
Para evitar hiperglucemia, debe elegir cafe negro puro, sin azucar o leche dulce. El azucar y la leche grasa son factores que aumentan el azucar en la sangre.
2. Beba con una dieta moderada
Una o dos tazas de cafe al dia se considera segura para los diabeticos. Beber demasiado cafe puede irritar el sistema nervioso y afectar negativamente el equilibrio de azucar en la sangre.
3. Combinando cafe con alimentos ricos en proteinas y fibra
Coma una comida ligera que contenga proteinas o fibra antes o al mismo tiempo que beber cafe ayuda a frenar el proceso de absorcion de azucar, lo que ayuda a estabilizar el azucar en la sangre.
4. Evite tomar cafe en el hambre
Beber cafe cuando hambre puede aumentar la adrenalina, lo que hace que fluctue un azucar en la sangre fuerte. Bebe cafe despues de una comida o con bocadillos.
5. Elija cafe asado moderado o ligero
El cafe asado moderado o suave contiene mas compuestos antioxidantes que el cafe tostado en negrita, lo que ayuda a controlar el azucar en la sangre y reducir la inflamacion.
