Patata morada - buena para el corazon y la digestion
El khoai lang tim contiene mucha anthocianina un poderoso antioxidante que tiene la capacidad de reducir la inflamacion y proteger las celulas de los daños. Ademas este tipo de verdura tambien es rico en fibra vitamina A vitamina C y potasio. Gracias a esto el khoai lang tim tiene el efecto de apoyar la salud cardiovascular mejorar la digestion y fortalecer el sistema inmunologico. Comer khoai lang tim con regularidad tambien ayuda a reducir el riesgo de inflamacion cronica al tiempo que proporciona mucha fibra necesaria para un sistema digestivo sano.
Bap cai tim - apoya el higado y protege la piel
En su composicion nutricional la col morada es una rica fuente de vitamina C vitamina K y antioxidantes. La antocianina en la col morada ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y algunos tipos de cancer y al mismo tiempo apoya la funcion hepatica. Ademas esta verdura tambien tiene efectos positivos en la piel ayudando a protegerse de los daños de los rayos UV y mantener la elasticidad.
Viet quat - mejora la memoria y reduce el riesgo de envejecimiento cerebral
El viet quat esta clasificado como la fruta mas rica en antioxidantes. Esta fruta contiene flavonoides que tienen la capacidad de mejorar la memoria reducir el riesgo de deterioro cognitivo en las personas mayores y al mismo tiempo apoyar la salud cardiovascular. Con un bajo contenido calorico el viet quat es una opcion adecuada en una dieta saludable que es beneficiosa para el cerebro y ayuda a controlar el peso y el azucar en sangre.
Caballo purpura - proteccion cardiovascular antienvejecimiento
Las uvas moradas contienen resveratrol un compuesto que tiene poderosos efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Esta sustancia ayuda a proteger los sistemas cardiovasculares ralentizar el proceso de envejecimiento y reducir el riesgo de algunas enfermedades cronicas. Ademas las uvas moradas tambien proporcionan vitamina C vitamina K y fibra beneficiosas para la digestion y la salud general. Comer uvas moradas regularmente ayuda a mantener la salud intestinal y al mismo tiempo apoya la ralentizacion del proceso de envejecimiento natural.
Ca tim - bueno para el cerebro y el sistema digestivo
El te verde es una fuente de nasunina un antioxidante especial que ayuda a proteger las celulas cerebrales y apoya la salud nerviosa. Este tipo de alimento tambien es rico en fibra que ayuda a controlar el peso mejorar la digestion y mantener estables los niveles de azucar en sangre. Ademas el te verde proporciona manganeso un mineral importante para el metabolismo y el crecimiento oseo.
Consejos para complementar los alimentos morados
Los alimentos morados tienen la caracteristica comun de ser ricos en antioxidantes y nutrientes micronutrientes. Sin embargo para maximizar los beneficios se debe combinar de forma diversa en la dieta diaria en lugar de centrarse solo en un tipo. El procesamiento tambien debe tenerse en cuenta limitar el frijolo y el salteado para mantener el valor nutricional completo.
Una dieta equilibrada que combine estos alimentos de manera razonable ayudara a que el cuerpo este sano y a prevenir enfermedades de manera efectiva.
