Añade topping para que el tazon de queso sea nutritivo completo
El queso fresco es un refrigerio popular porque contiene entre 12 y 14 gramos de proteina en cada media taza lo que ayuda a quemar durante mucho tiempo y apoya el mantenimiento de los musculos. Sin embargo la forma de combinar el topping determina en gran medida el valor nutricional del plato.
La nutricionista Keri Gans de Nueva York (EE. UU.) compartio con Verywell Health: 'La clave es limitar las calorias suplementarias y en cambio centrarse en fuentes de azucar naturales de frutas'. Ella señalo que debe evitar los tostados que contengan muchas grasas saturadas o sodio como la carne fria las salsas dulces o los cereales refinados.
Segun la experta Leah Barron de The Baseline Lifestyle Co. (EE. UU.) las personas que quieren controlar las calorias pueden reemplazar el sirope de arbol de phong con un edulcorante natural sin calorias como la stevia. Ella dijo: 'Una pequeña cantidad de miel o sirope no es dañina si se usa con moderacion'.
Barron recomienda agregar alimentos ricos en fibra como cereales integrales o frutas secas para crear un crujiente natural y al mismo tiempo ayudar a controlar el azucar en sangre. Aquellos que aman el sabor dulce pueden sustituir el chocolate chip por granos de cacao puros que son bajos en azucar y mejoran el sabor.
Equilibrar proteinas y energia en cada porcion
Si desea complementar con proteinas Barron sugiere elegir pollo asado pescado enlatado o huevos hervidos en lugar de carne procesada. “El relleno simple aun mantiene el sabor sin necesidad de añadir mas grasas' dijo.
Tambien segun Barron los usuarios deben controlar los tostados ricos en energia como la granola los granos y la mantequilla. “Estos tipos son buenos para la salud pero tambien contienen muchas calorias. Para las personas que quieren perder peso es importante saber cuando detenerse adecuadamente' compartio.
Al elegir frutas los expertos recomiendan priorizar las menos azucaradas como la fresa el mandarino el kiwi o las naranjas porque siguen siendo ricas en vitaminas y fibra lo que ayuda a equilibrar el azucar natural.
Finalmente Barron recomienda elegir que el queso fresco este puro con pocos aditivos y con un contenido de grasa del 2% o 4% para mantener el sabor graso natural sin ser demasiado pesado. “El queso fresco con una cantidad moderada de grasa te ayuda a sentirte lleno durante mas tiempo y a absorber los nutrientes de manera mas eficaz' dijo.
