El cerebro es el centro que controla todas las actividades del cuerpo desde la memoria la capacidad de concentracion hasta la toma de decisiones. Sin embargo en la vida moderna el cerebro suele estar demasiado estimulado por las pantallas del trabajo y las presiones diarias.
El Dr. Pal Manickam experto en salud intestinal en la India enfatizo que el cuidado del cerebro debe convertirse en una prioridad maxima.
Segun el Sr. Manickam hay muchos habitos comunes diarios que pueden dañar involuntariamente la funcion cerebral: falta de sueño sentarse mucho tiempo hacer muchas cosas al mismo tiempo una mala dieta estres cronico severo aislamiento social escuchando musica fuerte con auriculares ignorando la estimulacion mental no beber suficiente agua y estar demasiado expuesto a las pantallas antes de acostarte.
Estos habitos pueden deteriorar la memoria reducir la capacidad de concentracion causar estres oxidativo y dañar las celulas cerebrales.
Compartiendo el mismo punto de vista el Dr. Shivakumar HR psicologo del Hospital SS SPARSH de Bangalore (India) dijo que ademas de evitar los malos habitos hay muchas formas de mejorar la salud cerebral.
Planificar el trabajo diario ayuda a fortalecer la memoria y reducir la capacidad de olvidar informacion importante. Dormir de 6 a 8 horas cada noche ayuda al cerebro a procesar y almacenar informacion de manera eficiente.
Las actividades que estimulan el cerebro como leer libros resolver problemas aprender nuevas habilidades escribir diarios yoga y meditacion no solo fortalecen las conexiones nerviosas sino que tambien mejoran la capacidad de recuperacion mental. El ejercicio regular ayuda a la circulacion sanguinea al cerebro promoviendo la formacion de nuevas celulas nerviosas mejorando la funcion cognitiva.
Una dieta rica en acidos grasos omega-3 magnesio coenzima Q y vitamina D ayuda a que el cerebro se desarrolle de forma saludable regula el estado de animo y reduce el estres.
Al mismo tiempo dedicar tiempo a la contemplacion desconectar los dispositivos digitales conscientemente ayuda a que el cerebro se regenere y descanse despues de estimulos continuos.
En el ritmo de vida moderno los habitos aparentemente insignificantes como la falta de sueño o el abuso de las pantallas pueden acumularse causando daños a largo plazo al cerebro.
Identificando los malos habitos y aplicando medidas de mejora no solo mejoras la memoria y la capacidad de concentracion sino que tambien mantienes una salud mental sostenible a largo plazo.
(El articulo es solo de referencia no sustituye a un asesoramiento medico profesional. Siempre consulte a un medico si tiene preguntas sobre la salud).
