Come muchos bocadillos y comida envasada
Los articulos como la pizza, los chips o los bocadillos de embalaje son altos en grasas y sal saturadas, los componentes que son perjudiciales para el corazon.
Segun la Escuela de Salud Publica de Harvard, reemplazar las grasas saturadas de grasas buenas ayuda a reducir el colesterol LDL "malo" y mejorar la relacion de colesterol HDL, reduciendo asi el riesgo de enfermedad cardiaca.
Consumo demasiado azucar
El uso de demasiado azucar en bebidas o platos dulces no solo afecta el peso sino que tambien aumenta el riesgo de enfermedad cardiaca, incluso en personas con sobrepeso.
La investigacion en la revista JAMA Internal Medicine dijo que una dieta alta en azucar es un "culpable" que es perjudicial para la salud del corazon.
Falta de movimiento
Poco o ningun ejercicio conduce al exceso de acumulacion de grasa, especialmente en el higado, aumentando asi el colesterol LDL, una causa directa de enfermedad cardiaca. El ejercicio regular es una forma simple pero efectiva de proteger el corazon.
Fumar y beber excesivo
Estos dos habitos ejercen una gran presion sobre el corazon, perjudican el sistema inmune y aumentan el colesterol malo. Tambien estan estrechamente relacionados con el riesgo de enfermedades cardiovasculares y muchos otros problemas de salud.
Falta de verduras y frutas en la dieta
La dieta que carece de verduras y frutas verdes reduce la cantidad de vitaminas, fibra y minerales necesarios para la salud cardiovascular. Comer muchos alimentos vegetales ayuda a proteger el corazon de manera mas efectiva, segun la revista Cardiac Faight Review.
