¿El invierno empeora el SOP?
El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un trastorno endocrino común en mujeres en edad reproductiva. La enfermedad puede causar menstruación irregular, aumento de peso, acné, crecimiento excesivo de vello y dificultad para concebir. Muchas mujeres se dan cuenta de que estos síntomas parecen empeorar a medida que el clima se vuelve frío.
Según el Dr. Rakhi Goyal, experto en infertilidad en Birla Fertility & IVF (India), los cambios en invierno tienen una base fisiológica y no solo se deben a la percepción. El clima frío, la poca luz solar y los cambios en los hábitos de vida pueden afectar las hormonas y el metabolismo, haciendo así que los síntomas del SOPK sean más evidentes.
Factores que empeoran fácilmente los síntomas
Falta de luz solar y vitamina D: En invierno, el tiempo de exposición al sol disminuye, lo que lleva fácilmente a la deficiencia de vitamina D. Esta condición está relacionada con la disminución de la sensibilidad a la insulina y el trastorno de la ovulación. En las personas con SOP, que ya tienen riesgo de resistencia a la insulina, esta deficiencia puede provocar ciclos menstruales irregulares y aumentar la sensación de fatiga.
Reducir la actividad física: El clima frío hace que muchas personas salgan menos y reduzcan el ejercicio. Cuando la actividad física disminuye, la sensibilidad a la insulina también disminuye, lo que aumenta el riesgo de aumento de peso y trastornos hormonales. Esto puede ralentizar la ovulación y hacer que expresiones como el acné y el crecimiento excesivo de vello sean más evidentes.
Comer muchos carbohidratos y dulces: El invierno suele ir acompañado de la tendencia a comer muchos alimentos ricos en carbohidratos, alimentos fritos y dulces. Estos alimentos aumentan rápidamente el azúcar en sangre, promueven la inflamación y afectan la calidad de los óvulos, así como el ciclo menstrual.
Afecta el sueño y el estado de ánimo: La falta de luz natural y los cambios en el ritmo de vida pueden causar trastornos del sueño. Un sueño deficiente aumenta la resistencia a la insulina y las hormonas del estrés, lo que afecta negativamente el ciclo menstrual.
Además, un estudio del Instituto de Tecnología de la India de Bombay publicado en la revista BioPsychosocial Medicine también muestra que el SOP puede afectar la capacidad de concentración y reflejo, lo que demuestra que este trastorno tiene un efecto más amplio solo en el problema de la reproducción.
¿Qué hacer para controlar el SOP en invierno?
Según los expertos, las mujeres con SOP deben mantener un ejercicio regular todos los días, incluidas las caminatas en interiores o los entrenamientos de fuerza cortos. La dieta debe priorizar las proteínas, las fibras, las verduras estacionales y las grasas saludables para estabilizar el azúcar en sangre.
Es necesario revisar y complementar la vitamina D en caso de deficiencia. Además, mantener una hora de sueño estable y la exposición a la luz de la mañana ayuda a regular el ritmo circadiano y las hormonas.
El invierno puede hacer que los síntomas del SOP se revelen más fácilmente, pero la enfermedad se puede controlar por completo si se mantiene un estilo de vida razonable y se controla la salud regularmente.
