El estreñimiento es una condicion comun, que afecta directamente la calidad de vida y la salud digestiva. Ademas de una dieta rica en fibra y ejercicio regular, el habito de beber agua, especialmente agua tibia, esta siendo de interes para muchas personas como una solucion de apoyo simple y facil de implementar.
Segun el Dr. Kunal Sood, especialista en Anestesia y Tratamiento del Dolor Intervencional en el National Spine & Pain Centers (Germantown, Maryland, EE. UU.), el agua tibia no es un laxante, pero hay una base fisiologica clara que explica por que puede ayudar a que el sistema digestivo funcione de manera mas eficaz.
El Sr. Kunal Sood analizo los posibles beneficios de beber agua tibia para las personas con estreñimiento, que incluyen:
Primero, el agua tibia puede estimular los reflejos del estomago y los intestinos. Este es un reflejo natural que hace que el intestino grueso se contraiga mas fuertemente despues de comer o beber, creando una sensacion de tristeza al ir al baño.
Segun el Dr. Sood, este mecanismo tambien explica por que muchas personas suelen querer defecar despues del desayuno. Beber agua tibia por la mañana puede activar este reflejo suavemente, apoyando el proceso de excrecion de heces.
En segundo lugar, la temperatura calida del agua ayuda a relajar los musculos lisos en el intestino. Cuando estos musculos se relajan, las heces se mueven mas facilmente a traves del colon.
Ademas, las bebidas tibias a menudo se beben mas lentamente que el agua fria, lo que ayuda al cuerpo a absorber mejor el agua. La hidratacion completa es un factor clave para suavizar las heces y reducir el riesgo de estreñimiento prolongado.
Tercero, la temperatura del agua tiene un impacto directo en la motilidad intestinal. Algunos estudios demuestran que el agua tibia o el agua a temperatura corporal ayuda a que el intestino se recupere mas rapido, especialmente despues de la cirugia.
Por el contrario, el agua fria puede ralentizar las contracciones del estomago, lo que hace que los intestinos tengan que trabajar mas duro durante la digestion.
El Dr. Sood enfatizo que lo mas importante sigue siendo beber suficiente agua todos los dias. Proporcionar suficiente agua al cuerpo esta estrechamente relacionado con la frecuencia regular de la diarrea y una estructura de heces mas blanda.
El agua tibia no es un remedio milagroso, pero puede convertirse en un habito de apoyo util, especialmente cuando se combina con una dieta rica en fibra, ejercicio regular y horarios alimenticios estables.
(El articulo es solo para referencia, no reemplaza a la consultoria profesional. Siempre consulte a un medico o profesional medico si tiene alguna pregunta).
