Muchas personas suelen recurrir a soluciones como hacer yoga escuchar musica relajarse o usar hierbas medicinales. Sin embargo un consejo mas simple beber un vaso de agua tibia antes de acostarte trae beneficios inesperados.
Segun el Journal of Sleep Research la ingesta adecuada de agua esta directamente relacionada con el ciclo del sueño. La deficiencia de agua puede provocar facilmente sequedad de garganta latidos cardiacos rapidos y sueño lento. El agua tibia no solo hidrata sino que tambien ayuda a regular la temperatura corporal estimula la circulacion sanguinea y crea una sensacion de relajacion apoyando asi el proceso de conciliacion del sueño natural.
El Dr. Michael Breus experto en sueño en Estados Unidos dijo: 'Un vaso de agua tibia antes de dormir puede funcionar como una señal para el cuerpo de que es hora de descansar. Alivia el sistema nervioso reduce el estres y ayuda al cerebro a secretar melatonina con mas regularidad lo que facilita un sueño profundo y mas estable'.
No solo eso este habito tambien ayuda a la digestion. El agua tibia ayuda a suavizar los alimentos en el estomago reduciendo la carga para el sistema digestivo por la noche limitando la hinchazon y la incomodidad que son una de las causas comunes de insomnio en los ancianos.
Los expertos recomiendan beber sorbos pequeños en lugar de beber demasiado al mismo tiempo para evitar la miccion nocturna. Una cantidad moderada de alrededor de 150–200 ml es ideal para que el cuerpo se relaje lo suficiente sin afectar el sueño.
En un contexto en el que cada vez mas personas sufren trastornos del sueño debido al estres y los habitos de vida irregulares este pequeño consejo puede ser una opcion natural y facil de hacer. Con solo un vaso de agua tibia cada noche no solo cuida el sueño sino que tambien contribuye a proteger la salud cardiovascular y digestiva.
