La dieta keto (tambien conocida como dieta baja en carbohidratos, alta en grasas) se ha convertido en una tendencia popular de perdida de peso en los ultimos años. Aunque puede ayudar a perder peso rapidamente, segun Healthline, la dieta keto tambien tiene un potencial de daños para la salud si no se hace correctamente o se mantiene a largo plazo.
Uno. La desnutricion
La dieta keto se centra en reducir los carbohidratos, pero esto puede conducir a deficiencias de nutrientes esenciales como vitaminas y minerales. Los grupos de alimentos ricos en fibra, vitaminas B, vitamina C y minerales como el potasio y el magnesio pueden ser eliminados de la dieta, causando deficiencias nutricionales y problemas digestivos.
El segundo. Efectos adversos en la salud cardiovascular
Aunque la dieta keto fomenta el consumo de grasas saludables, el consumo excesivo de grasas saturadas de la carne roja, el queso y los productos lacteos puede aumentar los niveles de colesterol malo (LDL), lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los estudios muestran que una dieta alta en grasas puede causar problemas de salud cardiovascular si no esta bien equilibrada.
El tercero. Deshidratacion y deficiencia de minerales
La dieta keto puede deshidratar el cuerpo rapidamente porque al reducir la ingesta de carbohidratos, el cuerpo elimina el glucogeno (la forma de almacenamiento de carbohidratos) y el glucogeno tambien retiene agua en el cuerpo. Esto puede provocar deshidratacion, que puede hacer que se sienta cansado, mareado, y que le falten minerales como potasio, magnesio y sodio. La deshidratacion puede conducir a problemas graves como trastornos de la electrolipolisis y un mayor riesgo de calculos renales.
Cuatro. "La gripe de las ceto".
Uno de los efectos secundarios mas comunes de la dieta cetogenica es la "gripe cetogenica". Es el estado que se produce cuando el cuerpo pasa de usar carbohidratos como fuente principal de energia a usar grasas. Los sintomas incluyen fatiga, dolor de cabeza, mareos, nauseas y trastornos digestivos. Aunque esta condicion solo dura unos pocos dias, puede ser un poco incomoda para los que comienzan una dieta cetogenica.
El quinto. Problemas con los riñones
La dieta keto puede aumentar la carga renal, especialmente para las personas con problemas renales. El consumo excesivo de proteinas y grasas puede aumentar los niveles de acido urico en el cuerpo, lo que lleva al riesgo de formacion de calculos renales. Ademas, la falta de agua y minerales puede hacer que los riñones funcionen menos eficientemente, lo que puede causar graves problemas de salud.
Seis. ¿Que hace? Dificil de mantener a largo plazo
La dieta keto requiere que el practicante corte la mayoria de los alimentos ricos en carbohidratos, lo que puede ser muy dificil de mantener a largo plazo. La alimentacion restringida puede provocar una fuerte sensacion de apetito, lo que lleva a abandonar la dieta o comer en exceso despues de volver a una dieta normal, lo que hace que la perdida de peso sea insostenible.
Aunque la dieta keto puede ayudar a perder peso rapidamente, sus posibles daños para la salud no pueden ignorarse. Si decide adoptar una dieta keto, consulte a un medico o nutricionista para asegurarse de que se realiza correctamente y se mantiene en buena salud a largo plazo. Mantener una dieta equilibrada, rica en nutrientes y adecuada para el nuevo cuerpo es la clave para perder peso y mantener una salud sostenible.
