Un nuevo estudio de la Universidad de Virginia (EE. UU.) acaba de revelar que el levantamiento de pesas puede controlar mejor el azucar en sangre que ejercicios cardiovasculares como correr.
La investigacion dirigida por el profesor Zhen Yan publicada en la revista de Ciencias del Deporte y la Salud (Journal of Sport and Health Science) ha aportado una nueva perspectiva sobre el papel del entrenamiento de fuerza en la prevencion de la diabetes.
El experimento se realizo en ratones alimentados con una dieta rica en grasa durante ocho semanas. Se dividieron en tres grupos: el grupo de poca actividad fisica el grupo de pesas y el grupo de carreras.
Los resultados mostraron que los dos grupos de entrenamiento ganan menos peso pero los grupos de levantamiento de pesas tienen una mejor sensibilidad a la insulina y una mejor absorcion de glucosa factores clave para controlar el azucar en sangre.
Lo interesante es que el levantamiento de pesas no aumenta el tamaño muscular como mucha gente piensa. En cambio los cambios ocurren a nivel celular lo que ayuda a reducir la grasa visceral y la grasa debajo de la piel que son dos tipos de grasa que estan estrechamente relacionadas con el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Los expertos de Penn Medicine (University of Pennsylvania) creen que los beneficios del entrenamiento de fuerza van mucho mas alla de la forma fisica.
El Dr. Benjamin Snell enfatizo: 'El levantamiento de pesas no solo ayuda a aumentar los musculos sino que tambien apoya el tratamiento de la depresion'.
Mientras tanto el Dr. Andrew Brough afirmo: 'El levantamiento de pesas ayuda a mejorar la densidad osea la flexibilidad articular y la mejora del estado de animo'.
Por lo tanto en lugar de simplemente detenerse en correr prueba mas pesas. No solo ayuda a controlar el azucar en sangre y a perder peso sino que tambien aporta un espiritu mas saludable y duradero cada dia.
(El articulo es solo de referencia no sustituye a un asesoramiento medico profesional. Siempre consulte a un medico si tiene preguntas sobre la salud).
