Habito de ejercicio de la mañana durante 15 minutos con 5 ejercicios. Estos ejercicios afectan a muchos grupos musculares, apoyan la perdida de grasa.
Peso corporal en cuclillas
De pie con dos pies tan anchos como las caderas, los dedos de los pies hacia afuera. Baje las caderas hacia abajo y hacia atras como si estuviera sentada en la silla. Sostenga el pecho recto y empuje la fuerza hacia el talon para ponerse de pie. Realice 3 rondas con 12-15 repeticiones.
Anti -tilting
Coloque su mano sobre la pared o la mesa, hacia atras para que el cuerpo forme una linea recta. Baje el pecho hacia su mano, luego regrese a la posicion original. Realice 3 rondas con 10 - 12 repeticiones.
Postura de puente
Acuestese boca arriba, sus rodillas y pies estan planos. Presionando el talon para levantar las caderas al techo, exprima las nalgas en la parte superior, luego, bajalo. Realice 3 rondas, cada una 15 veces repetidas.
Peso de pie
Parate recto, el brazo curvado 90 grados, cada mano sosteniendo una sola pesa. Empuje su brazo sobre su cabeza, luego regrese a la posicion inicial. Realice 3 rondas, cada una 15 veces repetidas.
Tornillo
Parate de pie con las manos estirandose hacia adelante. Gire su cuerpo a los lados, mantenga las caderas estables. Realice 3 rondas, cada mitad con 20 repeticiones.
