Dr. Sonu Temak - Director y consultor de FIV en Yellow Fertility, Gurugram (India) - Comparta solo con MyMyHealth, la capacidad de concebir depende de muchos factores, en los que la salud general y el equilibrio hormonal juegan un papel clave. Una de las formas simples y efectivas de mejorar la fertilidad es mantener la actividad fisica regular, especialmente los ejercicios de luz a moderado. Estas son las razones y como hacer ejercicio para ayudarlo a aumentar las posibilidades de concepcion.
El ejercicio respalda el equilibrio hormonal y mejora la circulacion sanguinea
La actividad fisica suave ayuda a regular y equilibrar las hormonas reproductivas, como el estrogeno y la progesterona, las hormonas esenciales para el ciclo de ovulacion y el proceso de anidacion de embriones. Ademas, el ejercicio tambien ayuda a aumentar la circulacion sanguinea a organos reproductivos como el utero y los ovarios, proporcionando oxigeno y nutrientes necesarios, mejorando asi la capacidad de concebir y apoyar el desarrollo saludable del embrion.
Reducir el estres, mejorar el estado de animo por ejercicio
El estres y la presion psicologica son una causa comun de efectos negativos sobre la capacidad de concebir. El ejercicio estimula el cuerpo para producir endorfinas, una hormona que ayuda a aliviar el dolor y crear una sensacion de diversion y relajacion. Los ejercicios como caminar, yoga, meditacion o relajacion muscular suave ayudan a calmar el sistema nervioso, a reducir el estres y estabilizar el estado de animo, creando asi un entorno fisiologico favorable para la concepcion.
Evite el ejercicio excesivo en el periodo sensible
A pesar del ejercicio beneficioso, los ejercicios excesivos o de alta intensidad pueden aumentar el nivel de hormona del estres por cortisol que afecta negativamente el proceso de ovulacion y trasplante de embriones. Esto es especialmente importante durante el tiempo sensible antes y despues de la concepcion o realizar metodos de apoyo reproductivo como IUI y FIV. Por lo tanto, debe priorizar los ejercicios de luz, evitar la fuerza para proteger su salud y optimizar la fertilidad.
Combinando habitos de vida saludables
El ejercicio debe combinarse con una dieta equilibrada, nutritiva, dormir lo suficiente y evitar malos habitos como fumar, beber alcohol para optimizar la salud reproductiva. Cuerpo sano, una buena nutricion sera mas probable que conciban y un embarazo mas exitoso.
Escuche el cuerpo y cree habitos apropiados
Cada persona tiene diferentes condiciones y salud, por lo que es esencial escuchar al cuerpo para ajustar la intensidad y el tipo de ejercicio. Si tiene signos de fatiga, dolor o estres, debe reducir el nivel de ejercicio o descansar adecuadamente. Practicar, regularmente y duradero es la clave para ayudarlo a mantener la salud y prepararse bien para el viaje del embarazo.
