El ejercicio de la tarde ayuda a mejorar el control del azucar en sangre
Un estudio publicado en la revista Diabetes Care muestra que hacer ejercicio por la tarde ayuda a mejorar significativamente la capacidad de controlar los niveles de azucar en sangre en personas con diabetes tipo 2.
El Dr. Roeland J.W. Middelbeek medico del Centro de Diabetes Joslin (EE. UU.) y coautor del estudio dijo: 'Las personas que hacen ejercicio por la tarde tienen la mayor disminucion de la hemoglobina A1C un indice que refleja el azucar en sangre promedio en tres meses. Tambien necesitan menos medicamentos lo que demuestra la eficacia positiva del ejercicio en este momento del dia'.
Segun el Sr. Middelbeek el cuerpo humano suele disminuir la sensibilidad a la insulina al final del dia. Por lo tanto hacer ejercicio por la tarde ayuda a mejorar la respuesta del cuerpo a la insulina estabilizando asi el azucar en sangre de manera mas efectiva.
La actividad ligera despues de comer tambien aporta beneficios
No solo los ejercicios fuertes sino tambien la actividad ligera despues de las comidas tambien tienen efecto. Un estudio publicado en la revista Nutrients muestra que solo 10 minutos de ejercicio ligero despues de las comidas como caminar lentamente o relajar los musculos han ayudado a las personas con diabetes tipo 2 a reducir significativamente el azucar en sangre en comparacion con sentarse quietas.
Todavia animo a la gente a hacer ejercicio cuando sea apropiado para su estilo de vida en el momento mas conveniente. Sin embargo hacer ejercicio por la tarde despues de las comidas puede aportar algunos beneficios adicionales al proceso de control del azucar en sangre' compartio el Dr. Middelbeek.
El Dr. Jason Ng profesor asociado clinico de endocrinologia y metabolismo en el Centro Medico de la Universidad de Pittsburgh (EE. UU.) enfatizo que aunque la tarde puede ser mas optima es importante mantener el ejercicio regularmente en cualquier momento del dia. “De hecho el ejercicio regular ya sea por la mañana o por la tarde ayuda al cuerpo a usar la insulina de manera efectiva y mejora la salud metabolica' dijo.
Para las personas con diabetes elegir un momento para hacer ejercicio por la tarde puede ayudar a aumentar la eficacia del control del azucar en sangre. Sin embargo lo mas importante sigue siendo mantener un habito de ejercicio regular combinado con una dieta razonable para estabilizar la salud a largo plazo.
