Según la última publicación en Sciencealert, el grupo de investigación liderado por el investigador Tim Schleimer sintetizó datos de más de 100 estudios con más de 13. 000 pacientes para evaluar el impacto del ejercicio. Los resultados mostraron que el ejercicio ayuda a reducir el dolor levemente, entre 6 y 12 puntos en una escala de 100 puntos en comparación con no el tratamiento. Esta eficacia es equivalente a algunos analgésicos como el ibuprofeno o las inyecciones de corticosteroides.
El ejercicio no muestra una mejora significativa en la función motora en comparación con otros métodos comparables. En casos graves, la cirugía de reemplazo articular sigue siendo más eficaz.
Los expertos señalan que los resultados de este estudio aún deben ser considerados con cautela por los lectores. Porque combinar diferentes tipos de ejercicios puede distorsionar la evaluación, mientras que la efectividad real depende del tipo, la intensidad y el tiempo de ejercicio. Los programas guiados y de larga duración suelen aportar mejores beneficios.
Además, el estudio no ha tenido en cuenta las diferencias entre los pacientes. Las personas con niveles de dolor severos suelen sentir mejor los cambios en comparación con las personas con niveles leves.
Aunque la eficacia del alivio del dolor no es demasiado grande, el ejercicio sigue aportando muchos beneficios significativos. Reducir el dolor en aproximadamente un 10% puede mejorar la movilidad y la vida diaria. El ejercicio también ayuda a mejorar la salud cardiovascular, mejorar el estado de ánimo, controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Los expertos recomiendan mantener unos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana. Lo más importante es elegir una forma adecuada y que pueda mantenerse durante mucho tiempo, como caminar, ir al gimnasio o ejercicios ligeros.
