Salud cardiovascular, objetivo común de ambos.
Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud, cada año mueren alrededor de 17,9 millones de personas debido a enfermedades relacionadas con el corazón y los vasos sanguíneos. La actividad física regular ayuda a reducir la presión arterial, mejorar el colesterol, aumentar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de enfermedad.
Cuando las parejas caminan juntas, andan en bicicleta, nadan, practican yoga o levantan pesas, la capacidad de mantener el hábito será mayor que si practican solas. La Dra. Sreystha Beppari, psicóloga de la Clínica Apollo, dijo que establecer objetivos de salud comunes crea una doble sensación de responsabilidad, cada persona no solo se esfuerza por sí misma sino también por su pareja. Esto aumenta el nivel de compromiso y disciplina.
El ejercicio también ayuda a reducir los niveles de cortisol, una hormona del estrés que puede dañar el sistema cardiovascular si se mantiene en un nivel alto durante mucho tiempo. Cuando el estrés se controla, la carga sobre el corazón también disminuye.
Moviémonos juntos, cultivamos amor juntos
No solo se detienen en los beneficios físicos, el ejercicio conjunto también estimula al cuerpo a liberar endorfinas, dopamina y serotonina, neurotransmisores relacionados con las emociones positivas y la cohesión. Cuando dos personas experimentan la emoción después de una sesión de ejercicio, tienden a vincular esas emociones positivas entre sí.
Según el Dr. Beppari, completar un desafío físico juntos, como caminar largas distancias o completar un entrenamiento pesado, construirá espíritu de equipo y orgullo común. Los pequeños momentos de celebración de logros contribuyen a fortalecer la confianza y la satisfacción en la relación.
Además, actividades como caminar paralelo crean un entorno de comunicación natural, lo que facilita que las parejas compartan más que conversaciones estresantes cuando están sentadas frente a ellas. A largo plazo, un estilo de vida saludable general también ayuda a mejorar el sueño, la dieta y limitar los comportamientos nocivos como fumar o el abuso de alcohol.
Hacer ejercicio juntos no es solo una estrategia para proteger el corazón biológico, sino también una forma de nutrir el "corazón" de la relación, persistente y profundo a lo largo de los años.
