El higado es un organo importante que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y al mismo tiempo participa en el metabolismo y la transicion energetica. Sin embargo los habitos alimenticios poco saludables el estres y el poco ejercicio pueden sobrecargar el higado afectando asi el peso y la salud en general.
Los expertos afirman que con solo un ejercicio de postura simple puedes ayudar tanto a desintoxicar el higado como a perder peso rapidamente.
El ejercicio de flotacion (twist yoga o variante de Russian twist suave) se considera un movimiento 'de oro' para el higado y la cintura. Al realizar el movimiento de giro del cuerpo los musculos abdominales y los abdominales se ejercen directamente lo que ayuda a mejorar la circulacion sanguinea estimulando el higado a trabajar de manera mas eficiente.
Al mismo tiempo este movimiento tambien quema calorias reduce la acumulacion de grasa visceral un factor de riesgo principal para el higado graso la obesidad y los trastornos metabolicos.
Como realizar el ejercicio de agarrarse a si mismo:
Sientate derecho en la alfombra con las piernas contraidas en las almohadas los talones tocando el suelo.
Coloca ambas manos sobre el pecho.
Gira el cuerpo hacia la derecha durante 2–3 segundos y luego gira hacia la izquierda.
Repite 20–30 veces por sesion realizando 2–3 sesiones al dia.
Con solo 15–20 minutos cada sesion este ejercicio no solo ayuda al higado a eliminar toxinas sino que tambien mejora la salud del sistema digestivo reduce la hinchazon y aumenta el metabolismo. En particular el abdomen y la cintura estaran mas firmes lo que te ayudara a recuperar rapidamente una figura delgada.
Los expertos de Healthline dicen que ademas de hacer ejercicio las personas que quieren desintoxicar el higado y perder peso deben combinar habitos alimenticios cientificos:
Limita el alcohol y los alimentos fritos y grasosos.
Aumenta las verduras verdes y las frutas ricas en fibra y vitaminas.
Beba suficientes 2 litros de agua al dia para ayudar al higado a eliminar toxinas.
Manten un sueño suficiente de 7 a 8 horas para que el higado se recupere.
Muchos estudios publicados en Medical News Today tambien enfatizaron que el ejercicio ligero especialmente los ejercicios centrados en la zona abdominal y el higado ayudan a reducir el riesgo de higado graso y al mismo tiempo aportan beneficios claros para el proceso de control de peso.
