Respirar por via oral cuando dormir es un habito comun, pero a menudo se pasa por alto. Sin embargo, segun los expertos en salud, la respiracion por via oral por la noche puede causar graves problemas de salud: desde la piel seca, el sueño de baja calidad hasta los cambios negativos en el estado de animo y las mentales, segun solo la salud. Estas son las razones por las que debe reconsiderar su respiracion cuando duerme y remedios efectivos.
¿Por que la boca es dañina?
El cuerpo humano se crea para priorizar la respiracion por la nariz, porque la nariz tiene la funcion de filtrar el polvo, hidratar y calentar el aire antes de colocarlo en los pulmones. Cuando respiras por la boca al dormir:
El aire no se filtra cuidadosamente, directamente hacia la garganta y los pulmones.
Causa la boca seca, la deshidratacion en la mucosa, incluso aumenta el riesgo de ronquidos y apnea del sueño (OSA).
Interrumpir el ciclo del sueño, haciendolo sentir cansado por la mañana.
Afecta la piel
Respirar por via oral por la noche provoca deshidratacion a traves de los labios y la piel mas de lo habitual. Esto hace que la piel:
Seco, escamoso y sensible, especialmente alrededor de la boca y la barbilla.
Envejecimiento prematuro debido a los trastornos de regeneracion de la piel por la noche.
Olfla y falta de vitalidad debido a la obstruccion del ciclo de recuperacion de la piel.
Causando el sueño y los trastornos mentales
Respirar por boca no solo causa garganta seca o ronquidos, sino tambien:
Reduzca el oxigeno al cerebro durante el sueño, haciendo que se despierte muchas veces sin darse cuenta.
Causando fatiga prolongada, somnolencia y falta de enfoque en el dia.
Esto conduce a irritabilidad, ansiedad, incluso depresion leve si dura.
¿Como solucionarlo?
Practique la respiracion de la nariz: Realice ejercicios de respiracion suave, como la respiracion de yoga o diafragma para formar un habito de respiracion natural.
Mantenga la nariz clara: lavate la nariz con solucion salina fisiologica, evite la exposicion al polvo, use pegatinas nasales si es necesario.
Cambie la postura para dormir: acostarse de lado ayuda a limitar la boca automaticamente cuando duerme.
Consulte a su medico si sospecha que hay un problema, como la desviacion del tabique nasal, la rinitis alergica, la hipertrofia VI o la apnea del sueño.
Nota
Respirar por via oral por la noche no es pequeño. Afecta profundamente su piel, sueño y salud mental. Preste atencion a los signos anormales como la boca seca cuando se despierte, piel seca, sueño profundo o un estado de animo largo y negativo. Al ajustar el estilo de vida y mejorar los habitos respiratorios, puede recuperar absolutamente un sueño mas completo y una salud mas integral.
