Reduce el azucar en sangre
El aumento del azucar en sangre antes de acostarte puede prolongarse hasta la mañana siguiente especialmente si la cena contiene mucha grasa. Las grasas pueden ralentizar el proceso de aumento del azucar en sangre y aumentar la resistencia a la insulina.
Caminar despues de la cena es una forma de llevar el azucar en sangre a niveles saludables antes de acostarte. Cuando los musculos se contraen las celulas absorberan la glucosa y la utilizaran para generar energia.
Mejora la sensibilidad a la insulina
La cena debe contener fuentes de carbohidratos de calidad para proporcionar energia y contribuir a la ingesta diaria total de fibra. Cuando complementas los carbohidratos el cuerpo los descompone en glucosa lo que hace que el azucar en sangre aumente naturalmente y estimula la produccion de insulina. La insulina lleva glucosa de la sangre a las celulas para generar energia.
Caminar despues de la cena ayuda al cuerpo a utilizar la glucosa que acaba de ingerir aumentando asi la sensibilidad a la insulina y mejorando la forma en que las celulas reaccionan a esta hormona. A partir de ahi el azucar en sangre mejora.
Mas menos con trastornos del sueño
El azucar en sangre alto antes de acostarte puede hacer que tengas que ir al baño muchas veces interrumpiendo el sueño. Un sueño de calidad de 7 a 9 horas ayuda al cuerpo a usar la insulina de manera mas eficaz lo que tiene un impacto positivo en el azucar en sangre por la mañana.
Por lo tanto mantener niveles estables de azucar en sangre antes de acostarte no solo te ayuda a dormir mejor sino que tambien mejora el azucar en sangre a la mañana siguiente. Cuando el azucar en sangre se estabiliza tambien experimenta menos insomnio debido al fluctuacion del azucar en sangre por la noche.
Caminar despues de la cena ayuda a regular el azucar en sangre para dormir mejor. El ejercicio regular tambien contribuye a mejorar la calidad del sueño ayudando a conciliar el sueño mas rapido y dormir mas profundamente.
