El higado es la'maquina de procesamiento' del cuerpo que desempeña el papel de filtracion de sangre metabolismo nutricional y eliminacion de toxinas. Sin embargo el higado es muy vulnerable a los habitos de vida poco saludables.
Formar buenos habitos cada dia es clave para prevenir enfermedades peligrosas como la hepatitis la cirrosis o el higado graso.
Segun recomendaciones de la American Liver Foundation hay 13 formas sencillas pero efectivas de proteger el higado:
Mantener un peso razonable: El sobrepeso y la obesidad conducen facilmente a la acumulacion de grasa en el higado. La perdida de peso cientifica ayuda a reducir la cantidad de grasa acumulada en el higado.
Comer de forma equilibrada: Limitar los alimentos ricos en calorias grasas saturadas azucares refinados. Aumentar las verduras y frutas los cereales integrales el pescado y las semillas.
Beber suficiente agua: El agua ayuda al higado a funcionar de manera mas eficaz en la desintoxicacion.
Hacer ejercicio regularmente: La actividad fisica ayuda a quemar el exceso de grasa y reducir los trigliceridos en el higado.
Evitar el contacto con productos quimicos toxicos: Cuando uses aerosoles o detergentes debes abrir la ventana y usar una mascarilla.
No fumar: El humo del tabaco daña directamente las celulas hepaticas.
Uso responsable del alcohol: Beber demasiado alcohol puede destruir las celulas hepaticas y causar cirrosis hepatica.
No uses drogas ni medicamentos ilegales: Estas sustancias causan graves daños al higado.
Evite las inyecciones inseguras: Use una aguja limpia al tatuarse piercings o tratamiento medico.
Ve al medico inmediatamente cuando este en contacto con la sangre: El riesgo de infeccion por hepatitis B y C por via sanguinea es muy alto.
No compartas articulos personales: Las brochas el cepillo de dientes el cepillo de dientes pueden contener bacterias y virus.
Sexo seguro: Ayuda a prevenir la hepatitis B y C.
Cumpla con las instrucciones de uso del medicamento: No combine el medicamento con alcohol ni cerveza por su cuenta y debe informar a su medico sobre los suplementos dieteticos que este utilizando.
Vacunacion contra la hepatitis A y B: Esta es la medida preventiva mas eficaz.
Atencion:
El alcohol es la principal causa de cirrosis y cancer de higado.
Los medicamentos y los suplementos dieteticos si se usan incorrectamente pueden ser toxicos para el higado.
