Debe dar prioridad al almidon no refinado al comer, comer muchos ingredientes ricos en proteinas e fibra, cambiar el orden de comer verduras, sopas, carne, arroz y comer lentamente, esto puede ayudar a estabilizar el azucar en la sangre.
El desayuno es una comida importante para prevenir la hiperglucemia despues de comer. Muchos desayunos saludables parecen contener demasiado azucar. Por la mañana, es probable que aumente el momento en que el azucar en la sangre. Si comes asi durante mucho tiempo, te sentiras cansado y la falta de energia durante el dia, la somnolencia, la dificultad para enfocar, esto tambien puede conducir a una mayor disminucion de la salud.
Las proteinas y la buena grasa son el mejor apoyo para prevenir la hiperglucemia despues de comer, por lo que estas dos sustancias son indispensables para el desayuno.
El menu del desayuno incluye: huevo recubierto (hecho de 3 huevos), ensalada de atun aceite de oliva espolvoreada, pan de pan con mantequilla, yogurt sin azucar, nueces y cafe.
El desayuno del desayuno en el menu japones tambien es una buena opcion, con una cantidad moderada de arroz pegajoso combinado con salmon frito, natto, verduras frias y sopa de miso con muchas verduras. Este menu ayuda a equilibrar la nutricion y puede estabilizar el azucar en la sangre.
