Agua de homeloson
Los refrescos carbonatados son las principales causas del aumento de la resistencia a la insulina y el alto nivel de azucar en la sangre. Solo una lata de refrescos de 330 ml puede acomodar hasta 35 g de azucar, equivalente a casi 9 cucharaditas de azucar refinada.
El consumo de agua dulce como indice glucemico (GI) aumento bruscamente, lo que condujo a poco tiempo de azucar en la sangre.
La investigacion de la American Diabetes Association (ADA) tambien muestra que beber bebidas diarias aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 hasta un 25% en comparacion con las personas sin uso.
Jugo de fruta enlatada
Aunque muchas personas creen que el jugo de fruta saludable, el jugo enlatado a menudo se refina y contiene altas cantidades de azucar adicional para el almacenamiento.
La Organizacion Mundial de la Salud (OMS) advierte que la manzana, las uvas o las naranjas embotelladas tienen un indice GI promedio de 60-70, casi equivalente al agua dulce.
El consumo de jugo industrial de baja fibra pero rico en fructosa concentrada, lo que hace que el higado se convierta en glucosa rapidamente y empuje el azucar en la sangre.
Te con leche
Una taza promedio de te de leche perla puede acomodar hasta 50-60 g de azucar y una gran cantidad de almidon de perlas hechas de harina de tapioca.
La combinacion de azucar individual y almidon refinado hace que el cuerpo absorba la glucosa muy rapidamente, causando hiperglucemia despues de beber unos 20 minutos.
Ademas, el consumo regular de te con leche no solo interrumpe el azucar en la sangre sino tambien asociado con el colesterol malo y la resistencia a la insulina en los jovenes.
Leche condensada
La leche condensada se mezcla o se mezcla con cafe contiene un contenido de azucar 3-4 veces mayor que la leche fresca convencional. Segun Mayo Clinic, una cucharada de leche condensada puede contener 10-12 g de azucar, cuando se prepara, generalmente no controla el consumo.
La leche con condensada tambien tiene un alto indice GI (65-70), especialmente peligroso para las personas con azucar en la sangre inestable, causando facilmente mutaciones de glucosa en la sangre si se usan en la mañana o hambriento.
Bebida energetica
Una lata de bebidas energeticas puede contener 27-30 g de azucar, combinada con cafeina aumentara rapidamente el metabolismo del azucar.
Las bebidas potenciantes no solo causan hiperglucemia rapida, sino que tambien causan un aumento en la frecuencia cardiaca, la presion arterial alta y los trastornos de la insulina.
El consumo de energia durante 2 semanas consecutivas ha aumentado significativamente HbA1c, el indice promedio de evaluacion de azucar en la sangre, en el grupo prediabetico.
