Verduras de hoja verde oscuro
Las verduras de hoja verde oscuro como el arco iris, las espinacas y ricos naturalmente en nitrato, lo que ayuda a activar la produccion de oxido nitrico (NO) en el cuerpo.
El NO es una molecula importante para la salud cardiovascular, los vasos sanguineos, la mejora de la circulacion sanguinea y ayudan a mantener la presion arterial saludable. Nuestra produccion completa disminuye gradualmente con la edad, por lo que comer regularmente estas verduras verdes es una de las formas mas efectivas de luchar contra eso.
Bayas
Las bayas son ricas en flavonoides y polifenoles que ayudan a combatir la inflamacion y el estres oxidativo. Esta es la causa principal de la enfermedad cardiovascular. Las bayas tambien ayudan a mejorar la funcion endotelial, apoyan la circulacion sanguinea sana y regulan el colesterol.
Palta
El aguacate es una fuente de potasio y grasa no saturada que es buena para el corazon. Ambos nutrientes son beneficiosos para la presion arterial y el equilibrio lipidico.
El contenido de fibra del aguacate tambien contribuye al control del azucar en la sangre, otro factor importante en la capacidad de recuperar el metabolismo cardiovascular y de salud a largo plazo de la calidad cardiovascular.
Pez graso
La caballa, las sardinas y el salmon son pescados grasos que debe agregar a la dieta. Los acidos grasos omega-3 en los peces grasos son esenciales para reducir la inflamacion sistemica y apoyar la frecuencia cardiaca, los trigliceridos y la flexibilidad de la arteria. Comer estos peces regularmente se asocia con la reduccion del riesgo de eventos cardiovasculares.
Verduras
Las verduras del repollo como el brocoli y las Bruselas proporcionan fibra y soporte de desintoxicacion. Las verduras del repollo ayudan a eliminar las toxinas ambientales y los desechos metabolicos que pueden causar carga sobre el sistema cardiovascular.
El contenido antioxidante en este vegetal tambien contribuye a reducir el estres de oxidacion. Este es un agente comun que causa daño vascular.
