Masticar lento
La masticacion lenta es la primera regla de alimentacion que presta atencion a los ancianos. Esto no solo mejora la digestion y reduce la capacidad de alimentacion excesiva, sino que tambien permite a las personas disfrutar del sabor y la textura del plato en si.
Diversos alimentos
Una dieta diversa puede traer nutricion integral. Deberiamos comer alimentos coloridos, con frutas y verduras rojos, naranjas, amarillos, verdes ... no solo satisfacen las papilas gustativas, sino que tambien complementan el cuerpo de ricas vitaminas y minerales.
Comer y beber con moderacion
Este es un principio importante para los ancianos que desean extender la vida. No debemos comer con prisa, sorprendera a las papilas gustativas, sobrecarga el estomago y nos asegurara de que cada comida este llena del 70%.
Ademas, los ancianos deben centrarse en la regularidad de la dieta, comer en un tiempo fijo que puede ayudar al cuerpo a adaptarse mejor a los relojes biologicos, haciendo que las actividades fisiologicas como la digestion, la absorcion y el sueño se vuelvan mas convenientes.
Ademas, al comer necesita mantener el estado de animo feliz. Esta psicologia positiva tambien puede afectar la salud fisica.
