El tiempo de uso de la pantalla de larga duracion no solo afecta los ojos y la postura, sino que tambien tiene muchos riesgos potenciales para la salud cardiovascular y mental, segun Hindustantimes.
Los expertos dicen que pasar demasiadas horas frente al telefono, la computadora o la pantalla de TV puede dañar indirectamente su corazon.
El Dr. Bhushan Bari, cardiologo de la Clinica Ruby Hall, Pune (India), dijo: "El tiempo para usar la pantalla excesivamente no daña directamente al corazon, pero afecta fuertemente el estilo de vida y la salud mental. Sentarse durante mucho tiempo frente a la pantalla reduce el ejercicio, provoca trastornos del sueño y aumenta el nivel de estres, todos son los factores que contribuyen al riesgo de enfermedades cardales".
Desde la pantalla hasta el riesgo cardiovascular
Segun el Dr. Bari, demasiado contacto con la pantalla puede conducir a un estilo de vida sedentario, un factor de riesgo demostrado en muchos estudios medicos.
Estar inactivo puede causar obesidad, hipertension y salud metabolica deteriorada, factores clave que conducen a enfermedades cardiacas. Ademas, sentarse durante mucho tiempo reduce la circulacion sanguinea, hace que el cuerpo queme menos calorias y aumente la presion sobre el sistema cardiovascular con el tiempo.
Riesgos de salud y salud mental
No solo se detiene en riesgo cardiovascular, el tiempo de uso de la pantalla prolongada tambien causa una serie de problemas fisicos como fatiga ocular, dolor de cabeza, postura falsa, dolor de cuello y cuello y trastornos del sueño debido a la luz azul de los dispositivos electronicos que inhiben la produccion de melatonina, el sueño hormonal.
Mentalmente, las personas que usan electronica excesiva tambien son faciles de caer en un estado de ansiedad, estres debido a la presion de conexion continua, un aviso informado o comparandose en las redes sociales. Esta condicion puede conducir a la depresion, el aislamiento social y la realidad.
¿Que hacer para proteger el corazon?
Para limitar los riesgos, el Dr. Bari recomienda una serie de medidas como:
- Establezca el limite de tiempo de uso de la pantalla: use el seguimiento y los recordatorios en el telefono para controlar el tiempo de contacto del dispositivo.
- Cree "areas prohibidas tecnologicas": no use telefonos o computadoras en el dormitorio o comedor.
- Mejora de las actividades fuera de linea: pasar tiempo de lectura, ejercicio, meditacion de atencion plena para reducir la presion digital.
La iniciativa de cambiar los habitos y establecer los limites para usar la tecnologia no solo ayuda a mejorar la calidad de vida, sino tambien a una forma de proteger la salud del corazon en la era digital.
