Poder colateral del te verde y la cafeina
La extracto de te verde contiene catequina un poderoso antioxidante especialmente EGCG mientras que la cafeina es famosa por su capacidad para estimular el sistema nervioso ayudando a las personas a mantenerse despiertas. Cuando se combinan estos dos componentes crean un efecto colateral notable: aumenta la concentracion ayuda a la transicion energetica e incluso ayuda a controlar el peso.
Segun la Dra. Carrie Ruxton experta en nutricion de la Asociacion Britanica de Nutricion (British Nutrition Foundation): 'La combinacion de cafeina y catequinas en el te verde ayuda a mejorar la concentracion al tiempo que estimula el proceso de quema de calorias de manera mas eficaz'.
La cafeina acelera el metabolismo mientras que la catequina apoya el proceso de oxidacion de las grasas contribuyendo asi a la perdida de peso si se acompaña de una dieta cientifica. Ademas la presencia de L theanina en el te verde tambien ayuda a reducir el estres creando una sensacion de concentracion comoda en lugar de la inquietud como cuando se bebe cafe concentrado.
El lado negativo de la combinacion y las recomendaciones de los expertos
Aunque tiene muchos beneficios el te verde combinado con cafeina no es adecuado para todos. Consumir mas de 400 mg de cafeina al dia puede provocar latidos cardiacos rapidos presion arterial alta ansiedad insomnio o trastornos digestivos. Algunos casos raros tambien han registrado toxicidad hepatica al usar dosis altas de extracto de te verde.
El profesor David C. Nieman director del Centro de Investigacion de Salud Humana de la Universidad del Estado de Appalachia (EE. UU.) advirtio: 'Los suplementos no reemplazan un estilo de vida saludable. Las personas con enfermedades cardiacas presion arterial alta o trastornos del sueño deben considerar cuidadosamente antes de usarlos'.
En particular las mujeres embarazadas las mujeres lactantes y las personas sensibles a la cafeina deben limitar al maximo o usarlo solo con indicacion medica.
Ademas en Estados Unidos la Administracion de Alimentos y Medicamentos (FDA) no supervisa estrictamente los suplementos dieteticos como los medicamentos recetados. Por lo tanto los expertos recomiendan a los consumidores que elijan productos con certificacion independiente de organizaciones de renombre para garantizar la seguridad.
Los extractos de te verde y cafeina pueden aportar beneficios para la salud si se usan en la dosis correcta y en el momento adecuado. Sin embargo el abuso o el uso incontrolable traera mas riesgos que beneficios. La solucion a largo plazo sigue siendo comer de manera equilibrada hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente para mantener la energia natural.
