Ya sea que hayas tenido calculos biliares acido urico u otros cambios en tus habitos alimenticios diarios marcaran una gran diferencia. Mas importante aun no necesitas renunciar por completo a lo que te gusta solo necesitas saber que alimentos debes limitar y como reemplazarlo de forma segura.
1. Alimentos ricos en oxalato
Las bayas rojas las bayas rojas las semillas el chocolate... contienen mucho oxalato que es facil de combinar con el calcio en los riñones para formar calculos especialmente los calculos de calcio oxalato el tipo mas comun.
Prioriza las frutas y verduras con menos oxalato como sandias calabazas platanos sopa de manzanas. Al comer alimentos ricos en oxalato se puede combinar con alimentos ricos en calcio (calcio fresco) para reducir la absorcion.
2. Alimentos salados
Los refrigerantes los alimentos rapidos y las salsas saladas aumentan la excrecion de calcio a traves de la orina lo que promueve la formacion de calculos.
Sustituye: Cocina tu propia hierba hierbas zumo de limon o especias ligeras. Elige productos bajos o sin sodio y lee atentamente la etiqueta de los ingredientes.
3. Proteina animal
La carne roja los organos internos y los mariscos de hoja dura contienen mucha purina que es propensa a formar calculos de acido urico y a acidificar la orina.
Prioriza las judias verdes las judias de pollo las judias o cantidades moderadas de carne de aves de corral y pescado acompañados de muchas verduras y frutas.
4. Bebidas azucaradas
El refresco y el jugo embotellado contienen mucho azucar y fructosa lo que aumenta la secrecion de calcio mientras que el acido folico en el refresco acelera la cristalizacion de calculos.
Reemplazo: Bebidas filtradas agua mineral sin azucar jugo de limon fresco o jugo natural bajo en azucar.
5. Bebidas que contienen cafeina y refrescos
La cafeina hace que el cuerpo se deshidrate diluye los minerales en la orina; el refresco contiene acido folico que esta relacionado con los calculos renales.
El agua filtrada sigue siendo la mejor opcion. El te de hierbas sin azucar o el cafe moderado se pueden usar.
6. Alimentos ricos en purinas
El pescado moi el pescado com los organos internos la cerveza... hacen que los niveles de acido urico aumenten lo que provoca calculos de acido urico.
Reemplazar: Comer proteina vegetal y proteina animal a un nivel moderado; complementar con agua y frutas de la familia de los limones para aumentar el citrato que inhibe la formacion de calculos.
7. Suplemento excesivo de vitamina C
Tomar dosis altas de vitamina C puede convertirse en oxalato estimulando los calculos renales.
Reemplaza: Toma vitamina C de fuentes naturales como naranjas fresas chile con una cantidad razonable.
Beber suficientes 2–2 5 litros de agua al dia combinado con comer muchas verduras y frutas con menos oxalato ayudara a reducir el riesgo de recurrencia de calculos. Una dieta equilibrada diversa y controlada en sal azucares y proteinas animales es la clave para proteger los riñones a largo plazo.
