No poder abrir los ojos despues del almuerzo, la mente confusa y la perdida repentina de motivacion para trabajar es una condicion familiar para muchas personas. Este fenomeno a menudo se atribuye a la pereza o la falta de disciplina personal.
El Dr. Kunal Sood, anestesista y especialista en tratamiento del dolor intervencionista en Estados Unidos, dijo que la disminucion de energia a primera hora de la tarde no proviene simplemente de la psicologia.
Kunal Sood enfatizo que la pereza despues del almuerzo suele ser una consecuencia de que el cuerpo priorice la digestion, no de la falta de voluntad o motivacion para trabajar.
Despues de comer, especialmente las comidas ricas en carbohidratos o grasas, el cuerpo pasara a un estado de concentracion para la digestion. En este momento, el flujo sanguineo se prioriza para dirigirse al tracto digestivo para apoyar el proceso de absorcion de nutrientes.
El aumento del flujo sanguineo y la necesidad de oxigeno en los intestinos puede hacer que otros organos, incluido el cerebro, reciban menos "combustible" en poco tiempo.
Aunque el corazon todavia bombea sangre con una cantidad total estable, la redistribucion de este flujo sanguineo puede reducir ligeramente el suministro de oxigeno y glucosa al cerebro.
Segun los medicos, incluso una disminucion relativamente pequeña es suficiente para causar somnolencia, pensamientos lentos y fatiga mental en algunas personas.
Ademas, las comidas ricas en carbohidratos tambien provocan un rapido aumento de los niveles de azucar en sangre, lo que provoca una fuerte reaccion a la insulina.
Cuando la glucosa se introduce rapidamente en las celulas, el cerebro puede caer en un estado de deficiencia de energia relativa, lo que hace que la vigilancia disminuya aunque no se produzca una hipoglucemia real.
En algunos casos, el mecanismo de compensacion del cuerpo no es lo suficientemente eficaz. En ese caso, la presion arterial puede disminuir despues de las comidas, una condicion conocida como hipotension postcomida, que es comun en personas mayores o personas con trastornos nerviosos autonomos. Esto aumenta aun mas la sensacion de mareos y fatiga.
Para limitar la somnolencia despues del almuerzo, el Dr. Sood recomienda cambios simples como comer comidas mas pequeñas, equilibrar los grupos de nutrientes, aumentar las proteinas y los micronutrientes.
Ademas, hacer ejercicio ligero despues de comer, como caminar brevemente, tambien ayuda a mejorar la circulacion sanguinea y reducir la sensacion de letargo.
(El articulo es solo para referencia, no reemplaza a la consultoria profesional. Siempre consulte a un medico o profesional medico si tiene alguna pregunta).
